每天服用鈣片的最佳時間
鈣片是運用生化技術從牛奶中提取CPP(酪蛋白磷酸肽)製成的補鈣藥物,鈣磷比例與母乳相似,使鈣更容易被人體吸收,促進骨骼鈣化,有效增強骨密度。鈣片主要有碳酸鈣、氯化鈣、磷酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣、乳鈣、酪蛋白鈣等幾類,具有強壯牙齒和骨胳、預防骨質疏鬆症、兒童佝僂病以及調節心臟節律等功效,適用於各類缺鈣人群。
操作方法
(01)服用時間1、鈣片不適宜空腹服用,那樣對胃粘膜會產生刺激。2、傍晚時鈣最易吸收,所以一般在吃過晚飯後吃鈣片。3、人體血鈣水平在後半夜最低,此時服用鈣劑有利於鈣吸收,同時還可發揮鈣劑鎮靜作用。4、如果是需一天服用三次的,最好飯後1-1.5小時服用,飯後不宜馬上服用。因食物中草酸、食物纖維等分解後生成的脂肪酸等,都影響鈣的吸收。
(02)日常注意1、吃進鈣片不等於鈣就吸收了。因為身體裡的鈉是引起鈣流失的罪魁禍首。所以要適量吃鹽(氯化鈉),一天5克足矣,口味重的人就要注意了。2、鎂是促進鈣的吸收的,補鈣不補鎂是沒用的,含鎂的食物很多,肉類,海鮮,蔬菜等等。
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