扭到腳怎麼辦
扭傷是閉合性軟組織損傷之一。多在外力作用下,使關節發生超常範圍的活動,造成關節內外側副韌帶損傷。關節出現疼痛、腫脹、皮下瘀血、關節功能障礙等症狀,其程度隨損傷程度而加重,那你知道扭到腳怎麼辦嗎?下面我們就一起來看看吧。
操作方法
(01)一般來講,如果自己活動時扭傷部位雖然疼痛,但並不劇烈,大多是軟組織損傷,可以自己醫治。如果自己活動時有劇痛,不能站立和挪步,疼在骨頭上,扭傷時有聲響,傷後迅速腫脹等,是骨折的表現,應馬上到醫院診治。
(02)踝扭傷後48小時內,應用冰敷抬高壓迫予以警急處理。病患可先用彈性繃帶或充氣式固定器加以壓迫防止進一步腫脹,同時將下肢抬高增加靜脈血迴流以防腫脹。
(03)現在更是冰敷的最佳時機,將冰塊包上毛巾或者在夏季可以用冰涼的山泉水沾溼毛巾就是最簡單的冰敷用具。冰敷目的在防止內出血持續。
(04)可以開始接受物理治療,主要為超音波與經皮電刺激治療,患者居家患部可泡熱水,在水中不痛範圍內輕輕活動5分鐘,隨後泡冷水於水中靜止一分鐘,如此反覆冷熱交替,唯結束時也是泡熱水。平時走路最好穿上護踝。這時可以進行一些藥物治療。
(05)不可忽略持續的疼痛,應讓疼痛的肌肉得到休息。請勿在48小時內使用膏藥貼,因為那樣有可能加重症狀。具體使用實際可以根據嚴重程度在一定範圍內酌情掌握。
-
怎樣克服緊張情緒
緊張心理是現代人普遍存在的現象,它的產生主要與社會環境有關。生活環境,人際關係,生活習慣,工作的改變,迫使人們去適應全新的生活和工作環境,這是造成緊張的重要根源。緊張是難以避免的,但若過度持續下去,會給身心健康帶來無法估量的損害,所以我們要力爭克服這種心理。...
-
小兒包皮如何日常護理?
據統計,男孩到了成年,包皮過長的發生率為48.97%。從解剖上看,包皮就像穿在陰莖“身上”的一件“皮衣”,在龜頭上包皮形成雙層皺褶,就像是一件“夾層皮襖”一樣,內層的面板叫內板,外層的面板叫包皮。兩層面板包裹著龜頭,在終端收成一個小口,叫包皮口。那麼小兒包皮如何日...
-
怎樣用標準姿勢打檯球
本文主要介紹檯球擊球的標準姿勢。希望對剛剛入門檯球的新手能有所幫助和借鑑。步驟/方法(01)擊球姿勢是一項基本功.擊球時,身體要面向所擊的主球與目標球,站立時左腳向前,右腳稍後一點,兩腳之間形成50度夾角,也可站立成丁字步,側身向球檯,左腳前,右腳後,兩腳之間形成...
-
怎樣容易受孕?
精子從陰道到達輸卵管的時間,最快僅數分鐘,一般需要1-1.5小時。到達輸卵管的這些精子,3天后就失去受孕能力。婦女在育齡期,卵巢每月排出一個成熟的卵子,卵子排出後被輸卵管傘捕獲而進入輸卵管。卵子排出後24小時以內,如在輸卵管中遇到精子,則卵子就被一群精子包圍,其中...