一天中補鋅的最佳時間 補鋅的食物有哪些
生活常識3.21W
我們的人體需要有營養元素來保持身心健康,不能缺乏人體必需的營養元素。一些元素是我們的人體自身就會有的,但有的元素確是需要我們從外部補充的。鋅是我們身體十分關鍵的原素,小朋友需要補鋅,那麼一天中補鋅的最佳時間是多久呢?一天中補鋅的最佳時間一天中補鋅的最佳時間是晚上吃完晚飯後的一小時左右。因為這個時間段吃完飯就犯困了,接近睡眠時間,吃飽飯後容易吸收,胃功能開始運轉,此時補鋅,隨著食物的消化,加上進入睡眠狀態後吸收進去的鋅可以得到充分發揮作用。補鋅的食物有哪些1.菠菜菠菜所含的微量元素比較豐富,鋅就是其中之一,每100克菠菜中的鋅含量為0.85毫克,能夠很好地補充人體的鋅元素。2.芸豆芸豆營養豐富,味道很鮮美。芸豆裡面含有大量的鋅,一碗芸豆裡面含有0.9毫克的鋅,可以為人體提供每日所需要的6%。芸豆裡面還含有大量的蛋白質和纖維。3.牛肉每100克牛肉的鋅含量為1.77毫克,牛肉中含有大量的蛋白質和微量元素,能夠強身健體,增強身體的免疫力,提高抗病能力。4.蝦蝦含有豐富的營養,經常食用對人體有很多的好處。蝦裡面也含有大量的鋅。而且蝦還有很好的抗氧化的功能,經常食用能夠有效的預防人體細胞衰老。5.杏仁1盎司杏仁含鋅0.9毫克。杏仁還富含鎂、歐米伽3脂肪酸、維生素E,有助保護眼睛、增強免疫力。相信大家看完上文的介紹後,對一天中補鋅的最佳時間已經有了自己的認識了,此外還介紹了補鋅的食物有哪些,希望今天分享內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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