維生素b2的作用和功效是什麼?
維生素b2可提高肌體對蛋白質的利用率,具有保護面板毛囊粘膜及皮脂腺的功能。當身體缺乏它時,面板黏膜就容易發生炎症。表現為口角發生乳白色糜爛、裂口和張口出血,伴疼痛和灼熱感等痛苦。久之還會形成潰瘍,受細菌感染。
維生素b2的作用和功效是什麼?
維生素b2參與體內生物氧化與能量代謝,與碳水化合物、蛋白質、核酸和脂肪的代謝有關,可提高肌體對蛋白質的利用率,促進生長髮育,維護面板和細胞膜的完整性。具有保護面板毛囊粘膜及皮脂腺的功能。參與細胞的生長代謝,是肌體組織代謝和修復的必須營養素,如強化肝功能、調節腎上腺素的分泌。
維生素B2在生長代謝中,具有非常重要的作用。當身體缺乏它時,面板黏膜就容易發生炎症。表現為口角發生乳白色糜爛、裂口和張口出血,伴疼痛和灼熱感等痛苦。久之還會形成潰瘍,受細菌感染,如果不及時治療,便有可能發生喉嚨疼、乾澀難受、體溫升高等不適;同時,還會引起其他部位的面板黏膜發生病變,如舌炎、口腔炎、眼結膜炎、脂溢性皮炎、陰囊炎等。
需要人群:
膳食調查發現,維生素B2缺乏較為普遍。小兒由於生長髮育快,代謝旺盛,若不注意,小兒更易缺乏維生素B2。
1、妊娠中、哺乳期,服用避孕藥的婦女需要更加多的維生素B2。妊娠期間需要1.6mg,哺乳期間,頭6個月要攝取1.8mg,之後的6個月為1.7mg;
2、不常吃瘦肉和奶製品的人應當增加維生素B2的攝取量;
3、長期處於精神緊張狀態的人需要補充複合維生素B2的用量;
4、因潰瘍或糖尿病而長期進行飲食控制的人較易產生維生素B2不足的現象(假如患了特別的疾病而正接受醫治的人,若要改變醫師所指定的飲食,一定要和醫師商量);
5、建議成人的每日攝取量是男性1.3mg,女性1.1mg。
為防止核黃素短缺症,應注意保護食物中的核黃素。(吃麵條的時候,三分之一到一半的核黃素進入了麵湯)
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