維生素C長期服用的好處有哪些?是否有副作用?
隨著生活水平的提高,使得越來越多的人都開始注重個人健康問題了,或是補充各類營養藥物,或是進行運動等,都對身體有較多的好處。今天來給大家簡單介紹一下維生素c長期服用的好處有哪些?是否有副作用?
好處
促進發育
在日常生活中,有些老人和孩子會因為各種各樣的原因而出現體質虛弱,免疫低下,發育不良等問題,若不及時進行調理的話,便很容易增加患病的機率。建議平時可適量的補充些維生素C,裡面所含有的膠原質對於細胞,血管,骨骼,牙齒等都能起到一定的修復作用,使抵抗力變強。
預防心血管病
近些年來,由於先天因素或飲食習慣等原因,使得患心血管病的機率在不斷增加,如高血壓,高血脂等,較多出現在機體執行處於下降趨勢的中老年朋友身上。若失當補充些維生素c的話,一來可以幫助改善膽固醇的代謝,二來有利於促進鐵鈣等物質的吸收。
美白肌膚
除去直接服用維生素c外,許多的美白產品中都新增有vc成分,若內外一同使用的話,不僅能夠幫助抵禦紫外線的侵害,避免產生斑點,色素,所具有的超強抗氧化性還可以有效的清除體內的自由基,延緩皺紋的產生,使膚色變得白皙。
預防癌症
研究表明,體內維生素c的含量越高,患癌症的可能性就越小。所以建議大家平時可適當的補充些維生素C和維生素E,兩者搭配服用一來可以加速淋巴細胞的產生,二來能夠起到清除誘發癌症的自由基的作用。
副作用
噁心嘔吐
在日常生活中,有些人會為了身體而盲目的補充大量的營養藥物,殊不知這樣是很容易起到適得其反的效果的。就拿維生素C來說,過量服用不僅會引發噁心嘔吐,腹痛腹瀉等症狀,還不利於腸道的健康,增加患病的機率。
導致結石
若本身腎功能較差卻仍舊大量進食維生素C的話,便很容易使體內的草酸鹽的分泌量加大,胃酸變得過多,胃液出現反流的情況,嚴重的甚至會導致各種結石,如腎結石,泌尿系統結石等。
骨骼疾病
對於身體,心理等各方面正處於生長期的小兒來說,服用大劑量的維生素c是會對骨骼細胞的形成過程造成損害的,會增加日後患骨病的風險。對於女性來說,過量服用會影響到胚胎的發育,甚至會降低生育能力。
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