養成一個習慣需要多長時間
擁有一個好的習慣對生活或者自身都是很有幫助的,好的習慣能讓自己更加自律,而在別人眼中,有好習慣的人比那些懶懶散散的人形象高出了不知道多少倍,養成一個好習慣很難,但是堅持下來沒有什麼困難的。下面來說一下養成一個好習慣需要多久。
養成習慣的錯誤想法
01在很多人口中都流傳著:養成一個習慣需要21天的說法,但是這個說法要從科學角度追究起來,是很迷信的,並不代表忍了21天就能養成了一個習慣。一直用一種很不開心很不願意的態度再堅持,你的態度是不是也會形成21天的習慣。
養成習慣的三個階段
01在第一階段中,大概是一週左右,階段性的表現為比較刻意和不自然的想要去做某些事,這個時候就要時刻提醒著自己。
02第二階段是在一週到21天,階段性表現為較為刻意和自然,雖然對一些事情的想法沒有那麼迫切了,但是還需要一定意識的控制。
03第三階段在21天到90天,階段性表現為不經意,自然,對某些事情幾乎沒有了慾望,就表示已經對一件事情脫離的壞的養成了好的,不需要意識的控制了。
其他方法
01養成習慣其實就是通過意識層面進行劃分的,可能在對實驗物件進行測試的時候並不簡單,但是在實際生活中來說,就是這樣一個道理。
02養成一個習慣,可能是一瞬間的事。
強迫自己一直做自己不想做的事,那不叫習慣,因為總有一天會堅持不住的。
可以通過不同的方式來讓自己養成一個習慣,比如找一個讓自己舒服的方式去接納,並且把效果顯性化:做完成表,看自己的單詞增長量,找與自己工作學習生活和所學語言的交集、相關處等。
結論
01養成習慣就是這樣,除非你想要放棄,否則就不要想回到輕鬆的狀態。
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