大姨媽來了吃什麼對身體好 月經期吃什麼對身體好
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女性來月經的時候,身體抵抗力較差,而且容易出現一些輕重程度不一的不適症狀,那麼為了避免經期出現不適情況,或是緩解不適症狀,女性就要注意好合理飲食,這樣才能防止經期飲食不當而出現一些健康問題,那麼大姨媽來了吃什麼對身體好呢?一起來看看吧。大姨媽來了吃什麼對身體好1.葛根粉葛根粉中含有非常豐富的雌激素,特別是女性在經期服用可以有效的補充身體內所流失掉的雌激素,同時長時間堅持服用葛很粉還能有效改善女性的身體狀態,延緩女性的衰老。2.香蕉香蕉的熱量比較高,但是脂肪含量卻比較低,而且香蕉還具有減肥的作用,在月經期間可以吃一點香蕉,有效的緩解經期緊張的症狀。3.堅果堅果對人體很好,有美容養顏的功效,經常吃一些堅果還能給身體補充一些脂肪酸、維生素E以及其它的礦物質,特別是對於正處在經期的女性而言,經常吃核桃、榛子、芝麻等堅果能緩解自己痛經的情況,也能補充身體所需的營養。4.魚肉吃魚可以補充更多的贅-3脂肪酸,研究表明,贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經,同時贅-3脂肪酸可減少女性經期荷爾蒙的分泌,起到舒緩痛經的作用。5.胡蘿蔔胡蘿蔔中含有大量的β胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2等等營養成分,其中的β胡蘿蔔素,對補血有極佳的益處,維生素B1有保護神經系統的作用,還能促進腸胃蠕動,增加食慾。而人體缺少維生素B2,則容易出現輕中度缺鐵性貧血、口角炎等問題。經期適量吃些胡蘿蔔能幫助補血,並緩解經期情緒不穩等現象。6.南瓜南瓜是一種含鋅元素較多的蔬菜,對於經前或是經期容易長痘痘的女性來說,是非常適合的,鋅可以減少面板油脂分泌,進而有效改善經期長痘痘,且鋅又直接影響成熟紅血球的功能。另外,南瓜含有大量的鈷,是構成血液中紅血球的一種重要成分,也就是說經期吃南瓜,既能防痘痘,又可幫助補血。以上就是為大家介紹的大姨媽來了吃什麼對身體好相關知識,希望今天分享的內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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