普拉提和瑜伽的區別
瑜伽起源於古印度,據傳已有七千年曆史。普拉提起源於德國,一戰期間,為了給集中營的營友做康復,由約瑟夫·休伯特斯·普拉提創立。瑜伽追求身、心、靈的平衡與連線。與一般人所想不同,瑜伽並非柔韌性的練習,而是柔韌與力量共存,陰陽平衡,相輔相成的。普拉提,以中軸延伸為原則,重點鍛鍊核心肌肉群,提升核心的力量與穩定。近似於健身房的力量練習,但更為精確、精準。瑜伽練習包含冥想、呼吸、體式、唱頌等幾個方面的內容。其中體式靜態練習為主,一個動作保持數秒至數分鐘不等,通過不同體式的配合與串聯,同時輔以意識與呼吸的調整,達到身心靈統一、平衡、連線、共同發展。普拉提主要以小強度、重複性的力量練習為主,一個簡單的動作,通過多次重複達到效果累積、強化力量的目的。有墊上的練習方法,也有器械的練習方法。瑜伽入門時間長,初期效果不顯著,需要長期堅持才可以得到比較好的效果。但從長遠發展來看,瑜伽有不斷進步的空間,從開始的身體的強化,到內心的純淨,再到靈性的增長,都會得到長足的發展。普拉提入門時間短,見效快,特別是對部分傷後恢復,疲勞性損傷,核心力量缺失,有著立竿見影的效果。但從長遠來看,由於普拉提僅僅是在核心力量的提升上有效果,而沒有涉及更深的層面,當核心力量已經很強的時候,就不會再有更大的進步了。
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室內如何養殖鴨掌木
鴨掌木又稱鵝掌柴,為常綠灌木。分枝多,枝條緊密。掌狀複葉,小葉5~8枚,長卵圓形,革質,深綠色,有光澤。圓錐狀花序,小花淡紅色,漿果深紅色。操作方法(01)鴨掌木喜歡溫暖、溼潤、半陽環境。應種植在土質深厚肥沃的酸性土中,稍耐瘠薄。(02)鴨掌木的生長適溫為16~27℃。3月~9月為21~27...
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蜜蜂備忘錄怎麼寫
操作方法(01)備忘錄可以用表格形式,文字形式和圖文形式來記錄。表格形式就製作一個表格,將蜜蜂的名稱、昆蟲特徵等作為表頭,然後按照類別逐一填入具體的內容。(02)文字形式文字形式的記錄,就直接用文字描述該昆蟲,比如蜜蜂定義、分佈等。(03)圖文形式圖文形式更加生動形象...
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如何優化營商環境建議
操作方法(01)堅持法治思維,是優化營商環境的保障。良好的法治環境是市場經濟的內在要求,也是社會良性執行的根本保障,更是企業充分施展拳腳、專心謀發展的必要條件;良好的法治環境,對於企業來說,意味著市場規則的公正透明,穩定可預期的經營前景,聚精會神抓好改革發展的信...
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跑步一個月了為什麼沒有瘦
(01)在減肥的時候,有的人跑步堅持跑了一個月,但是體重卻沒有什麼變化。對於這樣的情況,一般是因為沒有控制飲食,減肥除了要堅持運動之外,還需要控制飲食,這樣雙管齊下,減肥的效果才會好。(02)還有一個原因是雖然堅持在跑步,但是跑步的時間不夠,想要燃脂減肥的話,一定要跑30分...