低卡飽腹減肥法,吃南瓜減肥更快速
看看下面的南瓜減肥法吧,既美味,又容易飽腹,還低卡,幫助你輕輕鬆鬆實現瘦身。...
操作方法
(01)南瓜減肥原理在飲食減肥過程中南瓜是可以做為主食來減肥,因為南瓜含有可降低血糖、促進胰島素分泌的成分,有助於瘦身。南瓜之所以作為主食減肥,源於南瓜的熱量比米飯還要低。南瓜減肥還在於含有豐富的膳食纖維,能增加強烈的飽腹感,又能促進消化,促進排便通暢。現瓜還具有保護消化道黏膜,對消化道潰瘍有一定療效,還能黏結膽固醇,防止動脈硬化,因為南瓜果實中有7%~17%的果膠,其吸附力很強,能黏合與消除人體內的細菌及其毒性物質。生物鹼、葫蘆巴鹼和南瓜籽鹼等生理活性成分能催化分解致癌物質亞硝胺,有利於排出體內毒素、提高細胞免疫力。南瓜中含有的不飽和脂肪酸,可以通便利尿,對減肥有幫助。
(02)南瓜減肥方法南瓜減肥方法主要是昨用南瓜作為主食來減肥的,增加的飽腹感可以減少食慾,減肥少攝入量,是一種不痛苦的減肥方法,南瓜可以做粥喝也可以蒸成飯吃。
(03)南瓜飯減肥食譜南瓜飯減肥食譜比米飯熱量低,多吃都不用擔心發胖,還可以當成主食進行減肥計劃,避免節食減肥和不吃主食減肥方法給身體帶來的負面影響。材料:南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升。減肥食譜製作方法:將南瓜去皮去籽後切成小塊;大米清洗乾淨備用;炒鍋內倒入2湯匙食油燒至7分熱,然後倒入南瓜塊翻炒1分鐘
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