睡前簡單按摩讓胸部變大
操作方法
(01)乳房堅挺按摩法:首先將左手五指微微分開,握住右側乳房上,五指由乳房外周逐漸向乳頭方向進行搓揉,最終五指集中到乳頭,如此反覆約30次左右。每搓揉10次後,用拇指、食指和中指共同捏住乳頭,輕輕向上提拉乳房5次。雙側乳房揉搓完畢後,用雙手同時托住雙側乳房振顫動約十分鐘左右。此法操作簡單,經常的搓揉可以使乳房堅挺。
(02)恢復彈性按摩法:首先右手呈握碗狀的托住右側乳房的下端,然後用左手手掌與右手手掌相對用力,向乳頭方向合力推乳房約30次,然後用相同的方法按摩左側乳房30次;最後雙手沿著乳房外側,交替向上推捏,反覆30次即可。通過長期不懈的按摩,可以促使乳房面板恢復足夠的彈性,能夠使下垂的乳房得到回升。
(03)穴位指壓按摩法:首先以乳暈外圍約三個手指寬的距離為按壓點,用大拇指指腹圍繞乳房周圍按壓點依次順序進行按壓,每個乳房分別按壓上述穴位20圈,注意按壓時方向為憂乳房順時針按壓,左乳房逆時針按壓;然後分別按壓雙側乳房上約四肢寬距離處的12個穴位,由內向外,以拇指指腹於每個穴位按壓10次即可。注意穴位按壓時宜慢揉輕壓,以免產生不必要的脹痛感。
(04)拍打式按摩法: 用右手輕輕的從左胸靠近腋下的部分開始按摩,以畫半圓的方式由左胸的外圍按到左胸的中心。按摩的時候也要注意外擴到背部的小肉肉,邊按摩時邊想著要有豐滿圓挺的胸部是非常重要的。做完一邊之後,另一邊也不要忘了。接著用雙手,從胸部的下方、由下往上做拍打的動作,雙手交叉往上拍打,可以預防胸部下垂。這個步驟也要兩邊交替輪流做喔。最後用右手從左肩鎖骨的上方開始按摩,按到鎖骨的中心點之後,再往左推到左邊的腋下,讓淋巴可以順暢地流通。此法可以使鬆垮的胸部得到充分的支撐,可以收緊胸部肌肉,使乳房增大挺拔。
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