中考體育——排球
2016年裏約奧運會中國女排的奪冠,必將掀起一輪新的“排球熱”,接下來給大家分享一下中考體育項目——排球
操作方法
(01)121體育*下載(各大手機應用商店均可下載)
(02)A動作要求 受試者在規定的測試區域內原地將球拋起,個人連續正面雙手墊球,要求手型正確、擊球部位準確、達到規定的高度,球落地即爲測試結束,按次計數。受試者 每次墊球應達到的高度,初中男生爲2.24米,初中女生爲2米。
(03)B測驗方法:每名受試者測試兩次,記錄其中成績最好的一次,測試單位爲次。
(04)C注意事項 測試過程中如出現以下現象均只作爲調整,不計次數:採用傳球等其他方式觸球、測試區域之外觸球、墊球高度不足等。 爲方便判定墊球高度,可將排球場的球網調整到相應的高度,或者設置高度標誌線進行高度判定。
(05)技術動作要領正面雙手墊球:準備姿勢做好後,雙手採用疊掌式或包拳式手型,兩臂自然伸直,兩前臂靠攏並稍外翻形成墊擊平面。當球飛離腹前一臂距離時兩臂迅速插入球下,含胸提肩,手腕下壓,同時蹬腿提腰擡臂,利用前臂部把球墊起。
(06)正面雙手墊球動作祕籍:1、準備姿勢,兩腳開立少比肩寬,膝關節稍屈。2、墊球的手型:疊掌式3、墊球部位:雙臂腕關節以上10cm左右的地方形成的平面。4、墊球技術按連貫動作:“插”“夾”“壓”“擡”插:用墊球手型和兩臂伸直插到球下;夾:兩臂夾緊;壓:壓手腕及挺肘;擡:提肩,自然擡臂。
特別提示
1.拋球要穩,無論是自墊還是對墊拋球是第一位的,要想打的好,必須抓基礎,有一個穩定的拋球。
2.落點準確,也就是擊球點,專業用語叫撓骨內側,腕關節以上10cm處,這個位置仔細看的話會有一個弧形的圈能保證球比較穩定的彈起。
3.上下肢的配合,在練習的過程中,往往有同學下肢不動,只有上臂在上下墊球,不出幾次球就飛掉了,原因就是沒有利用到下肢,如果有一個下肢的緩衝,手臂的活動範圍就會變大這樣就能更好的控制球,簡單一句話就是重心要有起伏。
4.正確的手型是基礎,建議疊掌勢,感覺最好,而且是重複進行,兩手不用打開。手臂一定夾緊,墊球的最後用力時壓腕,能夠讓你的手臂更平,使球順利彈起。切記不能屈臂,一直保持直臂狀態。
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