親子瑜伽的注意事項,親子瑜珈前需要做什麼暖身嗎
許多媽媽在開始親子瑜珈前,心中難免對瑜珈存在着許多的疑問,下面是一些關於親子瑜伽的注意事項,希望能夠解除媽媽心中的疑惑,進而讓孩子與您能盡情地享受這親暱的親子時光!
操作方法
進行親子瑜珈前需要做什麼暖身嗎
許多媽媽總是煩惱自己沒受過瑜珈訓練,若要做瑜珈前到底該怎樣暖身開始比較好?在進行瑜珈體位練習時,通常都會採進階式的練習,其實這就是一種暖身了,不過爲了避免突發的運動傷害,建議可以帶着孩子旋轉手部、腳部關節讓體溫上升,幫助肌肉與關節活動開來,避免運動傷害即可。
如果家中沒有瑜珈墊有關係嗎
其實沒有瑜珈墊還是可以做瑜珈,除了用巧拼、遊戲地墊取代外,其實家中地板也都可以直接進行。但爲何許多瑜珈中心都必須要有瑜珈墊呢?其實是一種瑜珈哲學,它代表內心與外界世界的區隔,因此只要在瑜珈墊上就必須專注於當下、無慾無念,這其實也象徵着瑜珈對於身心靈追求的一種極高境界。
做瑜珈運動有一定要着緊身衣嗎
其實瑜珈是一種放鬆身心靈的運動,沒有什麼特定的服裝,只要穿着自己覺得舒服,甚至寬鬆的衣服都可,至於看到瑜伽課堂老師等人都穿瑜伽服,那其實是爲了讓老師與您自己能看得清楚自己的體線,因此才着緊身衣做瑜珈!
親子瑜珈要做多久纔算有運動到
原則上沒有一定的時間,媽媽可以依照自己與孩子的體能狀況做調整,可以在每一次練習親子瑜珈時,訂一個主題(像是模仿動物肢體)或闖關遊戲,但不用作時間限制,帶着孩子過關完成。至於怎樣的瑜珈的動作算標準,由於瑜珈沒有所謂的標準動作,這是因爲瑜珈的精神着重於您自身當下的感覺,享受動作帶給你當下的啓發與感受是什麼,因此大家不用太琢磨於標準這件事。
小孩做瑜珈會不會長不高
其實孩子若要長高就要多運動,因爲這會刺激骨骼肌肉的發展,但許多爸媽接收到太多關於拉筋的錯誤信息,而擔心瑜珈的拉筋動作會讓孩子長不高,事實上並非如此,拉筋反而可以增加身體的柔軟度,避免運動傷害及危險。
-
戶外運動怎麼才能堅持下去
簡要回答在戶外運動想要堅持下去,可以選擇一些比較有趣的,比如說騎自行車。比如說在上下班的時候,可以選擇利用行車來通勤,這樣就可以讓自己減去專門健身的時間,公司距離自己的家比較近,也可以故意繞個遠兒,早起一會兒,多鍛鍊。給自己設定目標不管自己能不能夠達成,首先...
-
學會這些專業名詞 讓你快速成爲戶外老炮
簡要回答佔坑、水娃、空降等。在戶外活動中,我們經常使用一些特色的名詞和術語,這些詞彙對於圈外的朋友來說可能有些晦澀難懂。介紹一些戶外圈內常用的“方言”,讓你快速成爲戶外老手。一、活動開始前的報名和組團方式的專業名詞1、佔坑:指活動發佈後立即報名,搶先...
-
山難的4大因素 只有兩件事能夠預防——你是在登頂還是在玩命
簡要回答山難事件,往往是由於多種因素交織而成,導致登山者生命的無情奪走。每年都有不少登山者追逐着高峯的夢想,挑戰自我的極限,同時也面臨着未知的危險和挑戰。登山是一項偉大的活動,可以讓我們接觸到大自然的壯麗和神祕,挑戰自己的體能和毅力。然而,登山並非輕鬆的...
-
公司聚會可以做那些運動
簡要回答公司之間的聚會可以做的運動,首先可以進行一場籃球賽。一般在公司裏面的人都是比較多的,可以湊成一場籃球賽,可以是5打5,4打4,也可以是3打3,在打籃球的時候主要是以歡樂爲主,並不需要多麼強的競技性。可以玩漂流和同事們一起出去玩,漂流也是非常不錯的放鬆運動...