注意力訓練方法
如果你一直躺着是不會得到強壯的肌肉的,同樣的,如果我們一直看肥皂劇或者瀏覽無用的網站,我們的注意力也不會得到鍛鍊。我們需要的是持續不斷的挑戰來保持我們的注意力。所以接下來,我就給出幾種加強注意力的方法,這樣會在學習和工作上有很大的幫助。
操作方法
(01)如果你的注意力寬度是相當短的,就是無法維持注意力。那麼開始要慢慢來,這時候就可以用“番茄工作法”,就是每工作45分鐘,休息15分鐘。但是,對於大部分人來說,45分鐘可能是意志力的馬拉松。但是別放棄,最少堅持一週養成習慣。
(02)做一個“分心列表”。當我們集中注意力學習或工作時,腦內可能會想我的話費還剩多少,今月的水費交了麼等無關的事情,如果我們去做了,再回來再想恢復狀態就又很花費時間。所以在工作桌上放一張紙,如果有什麼想到的事情就寫上去,待會兒再做。
(03)下意識的鍛鍊毅力。當我們有毅力一直做着莫件事情的時候,注意力就會很集中,從而屏蔽了其他的事情。所以下次做事情的時候,一定要坐住了!坐着坐着就沉迷在其中了。
(04)計劃。做好計劃顯然是保持注意力的必要條件。這樣就不會一直想接下來要做什麼來浪費時間了。這樣長期下來就能保持比較長久的注意力了。
(05)每天練習靜坐。每天抽出10-20分鐘練習靜坐,當你靜坐的時候,你會完全的關注自己的呼吸,心跳,和微風。這時候心情平靜如水,完全的把注意力放在感知上。這樣有利於保持注意力。
(06)當然,最重要的還是身體,如果身體有疾病,心態是沒有辦法平和下來,注意力是沒有辦法集中的。所以不光鍛鍊注意力,還要經常鍛鍊身體保持身體健康。
-
完美陌生人結局解析
(01)《完美陌生人》是一部2015年上映的意大利喜劇電影,由保羅·格諾維瑟執導,卡洛·維爾多內、阿爾芭·洛爾瓦徹等主演。(02)該電影講述了七個多年的好友在一次聚會上決定玩一個遊戲:每個人分享一個自己手機裏的祕密。隨着遊戲的進行,許多祕密被揭開,導致友誼和婚姻面臨...
-
會計是即將消失的行業?會計以後的發展前景如何
導語:近些年會計從業資格考試取消了,而智能化也在逐漸的發展中,所以很多人擔心會計崗位會直接被機器取代,但實際上不是這樣的,未來會計的從業者基本都是管理型人才,隨着會計從業資格考試的取消,會計的門檻也在上升,難度也更大,和探祕志一起了解一下吧。會計是即將消失的...
-
錦鯉養什麼顏色最吉利?揭祕錦鯉的風水講究
導語:錦鯉一直都都是十分風靡的高級觀賞魚,在價格方面也是比較誇張的。之前大家也瞭解過史上最貴的錦鯉,相信讓人十分驚訝。不過錦鯉在風水方面也有有一定講究的,不同的顏色有着不同的寓意,下面和探祕志小編一起了解一下。錦鯉養什麼顏色最吉利錦鯉品種根據顏色劃分...
-
世界十大催眠曲:第一公認最有效,第四至今沒有人聽完
導語:催眠曲就是通過音樂來幫助被催眠者進入睡眠的狀態,對於無法入睡的人能起到很好的治療作用,其中著名的世界十大催眠曲則分別是哥德堡變奏曲,weightless,Sleepsong,Dream13,玄祕曲,搖籃曲,月光曲,α腦波音樂,帕赫貝爾的卡農,佛經,下面就跟着探祕志小編一起來看看吧!哥...