怎樣減去肚子上的贅肉?
又到了看馬甲線的時候啦,那麼還是贅肉的你要怎麼減肥呢?快來和小編一起看看吧
操作方法
(01)減肥最重要的就是運動!運動!再運動!那麼怎麼才能進行有效的運動呢!來一起看看!
(02)平板支撐:要保持頭肩背臀踝都在一條水平線,手肘朝腳的方向用力,腳尖用力向前勾起,與地面的摩擦力對抗,小臂要按緊地面,並且保持均勻的呼吸哦。
(03)西西里卷腹:緩慢捲起上半身,不可以用手必竭力帶動身體起來,卷腹是手豎直上舉,用力舉高,下背部始終用力貼近地面,卷腹時呼氣,下落時吸氣。
(04)腹部拉伸:腿部完全貼緊地面,手將身體撐起用力拉伸腹部,下巴上揚,挺胸,全程呼吸要保持均勻。
(05)除了運動我們還要保持減少攝入一些膨化食品,比如薯片之類的,多喝水,加快我們的新陳代謝,一定要管住嘴哦。
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