怎樣做瑜伽增高?
做瑜伽還能增高?沒錯,有一種叫做增高瑜伽的,通過反覆練習增高瑜伽的姿勢,將筋骨打開,對於提高自己的身高是有好處的,下面就給大家介紹一下增高瑜伽的幾個動作。
操作方法
(01)跪叩。首先將雙腳打開與肩同寬,然後慢慢的跪下,身體與小腿成90度,將雙臂舉直。慢慢的將身體朝天花板的方向傾斜,在用手去找腳後跟。保持30秒,再回到之前的動作,繼續做這組動作20~30次。
(02)反弓式。腹部朝地面平躺,慢慢的用腹部的力量將腿部和手部伸其,慢慢的彎曲膝蓋,用腳找自己的手,同時手也要去找腳,然後將腳脖子抓住,慢慢的呼吸。保持10秒再放下每天需要做3~9組。
(03)平躺抱腿式。整個身體平躺在瑜伽墊上面,一隻腳慢慢的彎曲,然後膝蓋對子頭部的方向,慢慢的將腿提高到下巴的位置,用手抱住呼吸,保持10秒,再換另一隻腿,每天做3~5組爲最佳。
(04)半側式。身體直立腿伸直做在地面上,雙腿併攏,慢慢的將腿向身體的方向太高,這個時候也要將自己的背部保持直立狀態,然後將手伸出去抓住自己的腳脖子。保持這個姿勢10秒鐘再放下,每天3~9次。
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