頭頸部按摩手法:[2]頸部自我按摩
青年人患有頸椎病的現象越來越普遍了,分享一個頸部自我按摩手法,
操作方法
(01)頸部自我按摩手法之按摩選穴經穴和經外奇穴: 列缺、後溪、內關、合谷、外關、三陽絡、外勞宮等。反射區: 預椎、頸項、大腦、腎、輸尿管、膀既、肺、肩、斜方肌、頭頸淋巴結、胸椎、腰椎、ft骨、尾骨、甲狀腺、甲狀旁腺等。反應點: 落枕點、頸項點、後頭點、脊柱點、痙攣刺激點等。全息穴: 頸肩穴、頭穴、上肢穴等。
(02)頸部自我按摩手法之按摩手部方法按揉或拿捏列缺、後溪、合谷各100次;點按頸椎、頸項、大腦、腎、輸尿管、膀朧、肺、肩、斜方肌各100-200次;用力點揉或掐按上述反應點和全息穴各100-300次。若有時間,可加按內關、外關、三陽絡、外勞宮、頭頸淋巴結、胸椎、腰推S 17 RY骨、尾骨、甲狀腺、甲狀旁腺各50一!00次。按摩_L述穴位的同時輕輕地、慢慢地向各個方向轉動頭部,幅度由小漸大,這樣效果會更好。每天按摩2次,10天爲1個療程。
(03)頸部自我按摩手法之配合頸部功能鍛鍊如頸部的前屈、後伸、左前仲、右前伸及環轉等運動每天早晚各1次,每次10分鐘。患者可自用雙手拿捏頸肩部的肌肉,以消除痠痛和緊張。
特別提示
不宜低頭工作過久
避免不正常的體位,如躺在牀上看電視等
避免頭頂或手持重物。
睡枕不宜過高、過低、過硬,並注意局部保暖。
頸推牽引和頸託對頸推病的治療有一定幫助
反覆落枕,即爲頸椎病的先兆,故落枕的治療與頸椎病的治療大同小異。可選擇頸項、頸椎、肩、斜方肌等反射區和上述經穴反覆按壓。在按壓時,囑咐患者轉動頸項,這樣效果會更好。舟次20分鐘左右.徵天1一2次。注意睡眠姿勢和局部保暖。
-
餈粑魚怎麼醃製 餈粑魚的醃製方法
餈粑魚很好吃,所以不少人想要學習正宗餈粑魚的製作方法。不過餈粑魚做法最重要的一步就是醃製方法。文中詳細介紹。餈粑魚怎麼醃製1.草魚切塊,沖洗乾淨瀝乾多於水份,調入鹽和料酒抓勻,醃漬半小時。2.蔥薑蒜切末,辣椒剪短,花椒沖洗一下。全部倒入魚塊裏,翻拌均勻後裝入...
-
角膜炎和結膜炎的區別?
角膜炎和結膜炎雖然都是眼科疾病,而且他們的發病症狀看起來也是很像的,但是它們兩者之間有啥區別呢?下面小編就帶你來看看吧!角膜炎和結膜炎都是眼表最常見的疾病之一,但二者是有區別的:1、首先角膜與結合膜部位不一樣:角膜是構成眼球中央的黑眼球透明膜,角膜是一個透...
-
馬蜂窩的藥用價值你知道嗎?
沒有捅過馬蜂窩的童年是不完整的,小時候經常能在樹上或者房屋的角落看到馬蜂窩,調皮的總想去捅一捅,以證明自己的勇氣,emmmm。。。。很多人並不知道馬蜂窩其實是一味中藥,由於構成馬蜂窩的營養物質各式各樣,也就成就了馬蜂窩對多種疾病以及養生有着很好的治癒功能。...
-
當值菠菜季,教你五種菠菜美味又簡單的做法,輕鬆搞定餐桌小菜
現在這個季節,我們走在大街上都可以看到成捆的菠菜在賣,其實呢,菠菜一年四季都有,但是春季的菠菜是最好的,非常的鮮嫩。菠菜具有非常豐富的營養,富含胡蘿蔔素、維生素C、維生素K和礦物質。有補血,通便,明目等非常棒的功效,今天我們就來給大家講講五種菠菜美味又簡單的做...