腿部按摩方法
腿是一天中最累的部位,比如說教師,要整天站着,腿會很疼,那麼,腿部按摩有什麼方法呢?
操作方法
(01)按摩腿部前要先做好準備,如果指甲長了,就要及時修剪指甲,然後把手洗乾淨,如果手上有戒指的話,還要把戒指取下來,以免按摩的時候劃傷腿部。
(02)按摩腿部之前,最好還是要先用溫水泡一下腳,用溫水泡一下腳既能放鬆身心,而且還能打通腳部的經脈,便於按摩。可以買一點專門泡腳的足鹽。
(03)按摩的時候,要保證室溫是適合的。夏季的時候,人們喜歡開空調,涼快些,但是這種環境不是很利於按摩腿部。這個時候可以先提高室溫,或者隔着一塊毛巾或者衣物按摩。
(04)按摩的時間要選擇好,不能太過於晚,但是也不能太早。最好的時機在晚飯後兩個小時左右,這個時候,食物消化了,整個人是最放鬆的時候。
(05)按摩的部位要適當。比較容易痠痛的地方可以多爲按摩一下,比如小腿腿肚子的地方,還有大腿內側,腳踝,腳掌等地方,這些地方容易痠痛。
(06)捏小腿的時候,如果是自己捏的話,可以坐起來,讓小腿呈一個放鬆的狀態,然後踮起腳尖,用手輕輕捏腿肚子,也可以用手輕輕拍打。
(07)雙腿交叉,然後把手搓熱,搓熱後把手掌對準膝蓋,輕揉幾下,然後手捂着膝蓋揉幾分鐘。然後換一隻腿重複同樣的動作即可,這樣可以緩解膝蓋痛哦。
特別提示
按摩腿部可以活化筋骨,是很有用處的哦。
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