瑜伽駱駝式動作講解
瑜伽做爲伸展肢體和減肥的一種運動方式,其中駱駝式能促進血液循環並改善身體狀態,那麼它的動作要領又是什麼呢?
操作方法
(01)首先進行瑜伽前的準備動作,擴展胸部,活動腕關節和踝關節,適當扭動腰部。
(02)做完準備動作後,就開始進行駱駝式練習。先跪在墊子上,雙腿分開一些不用閉緊,雙腳自然的放在雙腿後方。
(03)雙手插在腰部,同時吸氣,然後使上半身慢慢的向後仰,收緊臀部肌肉。然後開始呼氣,並把雙手手心貼於腳心。
(04)然後頭向後仰,是腿部肌肉繃緊。維持30秒左右可緩慢的起身,先將雙手放於腰部再直立上半身,恢復到起始姿勢。
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