飲食清淡三餐怎麼吃
小編是一個無辣不歡的女子,然而自從生了寶寶以後,年復一年的清淡飲食,使得小編稍微吃辣一點兒或者鹹一點兒的食物就喊招架不住。所以一直堅持着清淡的飲食。以下是我的一些之談。
操作方法
(01)早餐基本上就是自己在家裏做粥,什麼白粥,綠豆粥,紅豆粥,黑豆粥等等。換着吃,搭配一個水煮雞蛋或者蒸雞蛋。偶爾也會吃點兒泡姜什麼的。心情好的時候或者說煮雞蛋吃膩了的時候,會做一個番茄炒雞蛋來下飯。
(02)偶爾上班的時候來不及,也會在外面吃早飯。但是一般都是吃粥或者包子之類的。偶爾會吃一些麪食,一般是清湯類,少油少鹽。小編是一個超級不能吃鹹的人,一鹹遮百鮮在我這裏絕對成立。
(03)午餐如果是自己做的話,就還是一貫的清淡作風。一般就是一葷一素一湯。葷菜很多人喜歡放辣椒或者豆瓣之類調味,我就喜歡不加太多輔料,最多就是放些花椒和大蒜,清炒出來的葷菜也不錯哦,可以多多嘗試。主要是家有小公主,想辣也不行。
(04)儘量少鹽少油。清淡飲食的話就不能太鹹或者太油膩了,否者也談不上清淡飲食了。平時做菜的時候儘量少油少鹽,怕糊鍋可以把火調小或者加些開水進去。寧願少一點鹽,也不能鹹得無法下嚥。
(05)晚餐就更加容易解決了。小編的晚餐都是吃中午的剩飯,最多再加一個素菜就ok啦。有肉湯的話,也可以直接就着肉湯煮些麪條,撒些蔥花就是美味又營養的一餐啊,百吃不膩。
(06)飲食清淡一開始可能不習慣,時間一久,比如像小編這樣連續一年多甚至幾年都配合着寶寶來飲食,對太麻辣或者重口味的飲食就不行了。吃的時候是一直扒飯,吃完就是一直喝水。上廁所更是.....不說了,反正清淡飲食好處多多,建議朋友們多多嘗試!
-
藍莓的功效作用與禁忌
【別名:藍梅、篤斯、篤柿、嘟嗜、都柿、甸果、篤斯越桔】藍莓屬杜鵑花科,越橘屬植物。起源於北美,多年生灌木小漿果果樹。因果實呈藍色,故稱爲藍莓。藍莓果實中含有豐富的營養成分,具有防止腦神經老化、強心、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功能。藍莓用在果凍、...
-
木芙蓉葉的功效作用與禁忌
性涼,味微辛、苦。歸肺經、肝經。【功效】清熱解毒、涼血止血、消腫止痛。屬清熱藥下屬分類的清熱涼血藥。【禁忌】孕婦禁服。基本信息(01)落葉灌木或小喬木。樹皮灰白色,莖有星狀毛及短柔毛。葉互生,寬卵圓狀心形,花單生枝端葉腋,小苞片8,線形;萼鐘形,5裂,裂片卵狀三角形...
-
懶人早餐,雞蛋餅的N種做法!
蔥香燙麪蛋餅雞蛋是一種無國界食材,哪個地方都有,用雞蛋做蛋餅也是再普通不過的吃法,但用料不同,煎出的蛋餅滋味也就不同,小小一張蛋餅,千變萬化,各種滋味在其中。食材明細主料:麪粉150克、沸水120克、雞蛋2個輔料:胡蘿蔔適量、小蔥適量做法步驟1取一個大碗裝好麪粉和鹽...
-
萵苣葉子能吃嗎?萵苣葉子的營養價值有哪些?
萵苣葉子是大家經常吃的萵苣的葉子,萵苣葉子肯定是可以吃的,但是大家都在吃的時候有沒有人注意到萵苣葉子它有哪些功效和營養價值呢?下面一起來看看!萵苣葉子能吃嗎?萵筍葉子是可以吃的,常見吃法有四種:第一種就是涼拌:用麻醬、蒜泥,味道很清爽;第二種就是蘸醬:可以蘸黃醬...