拉伸背肌的注意點
操作方法
(01)1、在做動作的時候,不要受身體反作用的影響,每個動作都要做到位。2、在做動作的時候,要保持規律的呼吸,不要停止呼吸。3、在做動作的時候,如果感到疼痛的話,不要勉強做動作。4、當身體感覺強烈刺痛的時候,要停止練習,及時諮詢醫生建議。肌肉介紹一般我們所說的“背肌”是位於叫做“脊柱起立肌”(胸最長肌、胸棘肌、胸腸肋肌等肌肉的總稱)這樣的背骨周圍的肌肉。背肌承擔着支撐背骨和保持姿勢端正的作用。如果脊柱起立肌衰退的話,不僅僅不能保持身體姿勢正確,還有可能引起腰痛等問題。但是,如果想要擁有優美的背部線條,僅僅鍛鍊脊柱起立肌的話是不足夠的。鍛鍊上背部即背部上部的肌肉也是十分重要的。上背部有“僧帽肌”、“菱形肌”、“廣背肌”,這些肌肉對於活動肩胛骨來說是非常重要的。如果這些肌肉衰退的話,肩胛骨有可能向兩側打開,容易形成含胸駝背、胸部挺不起來等問題。除此之外,上背部肌肉衰弱的話,還有可能引起肩周炎問題。如果好好地、全面地鍛鍊背部肌肉的話,相信你一定能夠擁有優美背部曲線的!
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