坐骨神經痛自我療法
坐骨神經痛的病人最好可以用硬板牀去休息,不要睡一些軟的牀墊,因爲軟綿綿的牀墊會讓病人腰痛的症狀越來越嚴重的了。不要吃發物的了,而且建議病人也是可堅持做牀上體操和一些自我療法來治療的。而且建議坐骨神經痛的病人不要熬夜,需要適度的休息的,需要注意的是要勞逸結合,而且讓自己的生活做到規律化。
坐骨神經痛的自我療法
(01)1、鍼灸療法:用鍼灸刺激患病部位,可緩解疼痛症狀,適合症狀偏輕的患者,也可輔助其它療法一起使用。2、推拿療法:沿腰背部順行向下至小腿進行揉摩,以放鬆身體,舒通經絡使氣血得以暢通。用雙手掌根沿脊拄兩側自背部開始推至臀部,以調達氣血、疏通經絡,使腰背肌肉得以調整。3、中藥調理:使用骨坊醫世坐骨神經貼,修復坐骨神經病變。可以達到擺脫坐骨神經疼的目的。4、加強鍛鍊:經常做保健操,矯正不良姿勢。鍛鍊最好在晨起和長期時間低頭工作後進行,動作要輕柔,前後左右都要活動到。5、正坐舉腿;坐位:兩腿緊靠或夾上一本厚書,直膝,腳跟着地,手握凳邊,擡腿過臍,隨即放下。開始時患腿未必擡得很高,堅持鍛鍊後患腿的擡高程度會逐漸增加。
坐骨神經痛的運動治療
(01)1、左右擺腿。站立位,雙手扶牆,輪流向左右方向擺腿,擺動時足部不觸地面。2、交替直腿上擡運動。仰臥位,輪流將在、右腿伸直後擡起,經常鍛鍊可逐漸提高擡舉角度。3、踏自行車運動。仰臥位,兩下肢像騎車般輪番踩踏,踩踏幅度可逐漸增加。4、正坐舉腿。坐位,兩腿緊靠或夾上一本厚書,直膝,腳跟着地,手握凳邊,擡腿過臍,隨即放下。開始時患腿未必擡得很高,堅持鍛鍊後患腿的擡高程度會逐漸增加。5、平坐推腿。坐位,足跟着地,足尖蹺起,兩手平放大腿上,隨即向前彎腰,兩手同時推向足部。初練時兩手很難推到足部,堅持一段時間會收到良好的效果。6、蹲跳。雙手扶凳,左腿屈膝下蹲,右腿儘量向右側伸直,如此左右交替進行。
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