一套簡單的拉伸腰部肌肉操 減掉側腰贅肉
護膚2.25W
操作方法
(01)這套簡單的拉伸腰部肌肉操,左右兩方向可交替各做10次,剛開始做的時候注意動作要慢,不可過急拉傷肌肉。這套操針對減掉側腰贅肉很有幫助,加油練習吧!STEP1:準備動作,雙腳與肩同寬,保持重心,雙手平舉,胳膊要伸直。STEP2:身體右轉45度,舉高左手緊貼耳朵。右手也豎直向下,與左手保持180度角。然後恢復到準備動作。STEP3:保持這個姿勢彎腰,彎到與腿成90度的直角,注意手臂要緊貼耳朵,這樣拉伸的效果是最大的。
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