怎麼才能瘦臉
如果覺得自己臉有點胖的朋友,你可能有兩種情況,第一種你的全身都和你的臉一樣有點微胖,第二種是你的身體實際上並不是很胖,但是臉看起來有點嬰兒肥。這兩種情況有不同的解決方法,接下來就教你!
操作方法
(01)方法一:雙手放在身下,抓住椅子下方,保持沉肩,脊柱中立。 然後將你的頭向一側偏移, 你會感受到你緊張的肌肉,保持輕度拉伸感20秒,期間用對側手撫摸緊張的肌肉三次。撫摸的強度爲緊張肌肉感到指腹的中等壓力,左右各5次爲一組,每天堅持3-4組可拉長頸部線條。
(02)方法二:首先沉肩,脊柱中立,雙手固定在座椅的下方,然後頭部偏移,下巴觸碰單側鎖骨,拉伸對側頸部後側肌肉,單邊上下撫摸三次,左右各五組,每天3-4組,之後做另一側。
(03)方法三: 保持沉肩,脊柱中立,擡頭。找到胸鎖乳突肌的兩個節點,並分別給予5次按壓,拉伸並撫摸3次+節點按壓左右各五次爲一組,每天3-5組,可以改變形態。
(04)方法四:先將右手擡起,放到左側肩上,保持沉肩,腰背挺直,脊柱中立,用下巴觸碰下面的鎖骨,單邊5次,每次停留20-30秒均勻呼吸,兩邊各5次爲一組,每天3-5組
(05)方法五:頭向一側偏移,雙手放在身體兩側,感受到單邊的拉伸,抽出同側的收,放在頭上,拉伸頸部,保持20個三十秒。接下來的動作是,將單側手放在後側,將頭向另一側觸碰下巴,另一隻手給一個拉力。
(06)方法六:保持嘴巴是合上的,慢慢的把下巴擡起,頸前側的肌肉會感受到明顯的拉伸,保持20秒,均勻的呼吸,每組5次。之後用四指指腹,輕輕的自上而下的按壓頸部。
(07)方法七: 頭比直的向後擠雙下巴,可以將雙手抱住頭部,給頭部一個對抗力。
瘦臉下巴-
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