上班族怎樣合理安排作息時間
上班族,每一天都很忙碌,所以,合理安排作息時間是很重要的,下面就說說上班族怎樣合理安排作息時間。
操作方法
上午
上午,應該是上班族最忙碌的時候,尤其是週一的上午,工作會堆得滿滿的,但不要把自己搞得焦頭爛額,早上應該早點起,簡單運動一會兒,早餐也要按時吃好,保障上午的能量供給,並且,在工作一段時間後,要起身休息幾次,勞逸結合,身體才吃得消。
中午
中午,大多數公司都有一個半小時的休息時間,上班族可以充分利用這段時間,先吃好午餐,再稍微睡個午覺,讓緊張的大腦得到放鬆,爲下午的工作做好準備。
下午
下午,人一般比較容易犯困,在工作期間,可以爲自己沏上一杯咖啡,或是吃一點茶點,稍微休息一下,就會
晚上
上班族上了一天班,很累,但是晚餐也不能將就,要吃得健康和舒服,寧可晚飯晚一點吃,也要吃好。飯後可以做一些休閒娛樂活動,可以外出看電影,也可以在家看電視,儘量少玩手機和電腦,以免眼睛疲勞過度,睡前,可以加杯牛奶,補充體力,最晚不要超過十一點半,就要睡覺,太晚會影響第二天的工作。
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