辦公室白領如何過好一天?
辦公室白領是一種新興職業,一般不需要付出太多的體力勞動,工作多以腦力勞動爲主,而目前大部分的辦公室白領都缺乏鍛鍊,身體素質較弱,經常會感到工作壓力的繁重,導致精神壓力過大。那麼辦公室白領如何過好一天呢?接下來請跟隨這篇指南一探究竟。
操作方法
上班之前給自己準備營養健康的早餐
俗話說得好,一日之計在於晨,早餐不用吃太多,一般一個水煮蛋,一杯牛奶或者豆漿再加上主食和蔬菜就可以了。隨便應付早餐,這是大部分辦公室白領的通病,所以上班之前不妨給自己準備一頓營養健康的早餐,開啓活力滿滿的一天,以更好地精神狀態進入工作。
在簽到打卡之後給自己制定一份工作計劃
在開工之前,不妨利用幾分鐘時間給自己制定一份計劃,比如9點到10點之間要完成什麼任務,當有了計劃之後,人就會有工作動力,工作效率就會提高。透過制定計劃,就可以避免渾渾噩噩過完一天,有了計劃之後,就知道自己應該做什麼,這樣可以很好的提高工作效率。
工作的一天不要一直坐着,要多活動活動
上班時間缺乏活動是大部分辦公室白領的相同點,其實這個活動不用抽出太多時間,一般在工作一個小時左右,可以起身活動一下舒展筋骨,比如:搖搖頭、扭扭腰、踢下腿啊等等。研究表明長時間保持坐姿是對人體一種比較大的傷害,所以不要一坐就是一整天,在有空的時候就要起身站站,多走兩步活動活動。
利用午休時間小憩一下
辦公室白領在工作了早上半天之後,身體會容易感到疲憊,所以要充分利用中午午休的兩個小時進行休息。有條件的人可以選擇回家休息,沒條件的也可以在辦公室小憩半小時。因爲透過午睡可以很好的恢復體力,使人精神煥發。不過需要注意的是,建議午睡時間不要超過半個小時。
喝一杯咖啡或者茶葉提提神
在下午經過一段時間的工作之後,人體會睏倦,感到精神不振。而這時候就可以喝一杯咖啡或者濃茶來提神,一方面可以補充身體流失的水分;另一方面,可以讓自己變得精神重回工作狀態,而且還有助於促進消化。
下午三四點的時候吃點水果
一般到了下午三四點左右,人體能量已經被消耗的差不多了,因此在這時候需要補充點能量,不過吃得太多的話反而會影響晚餐的進食。所以在這個時候選擇吃一些水果是比較明智的選擇,比如吃一些香蕉或者蘋果,都可以很快的恢復體力,補充身體機能。然後快速解決手頭上剩餘的最後工作,給自己一個良好的收尾。
下班之後可以去逛逛街或者看看電影
上了一天班之後,可以選擇適當的放鬆自己,比如跟閨蜜朋友去逛逛街或者去看一場電影。這樣能讓自己一天的疲勞一掃而光,還能促進人際關係,豐富自己的業餘生活,簡直一舉兩得。或者給自己買點小東西,犒勞一下上了一天班的自己。
別忘了堅持運動
即使工作再忙、工作再累,也別忘了一定要堅持運動。透過運動可以促進新陳代謝,加快血液循環,還能讓自己的生理和心理都得到放鬆,極大地緩解一天的疲勞。運動完之後洗個熱水澡,還能促進睡眠,讓自己以最好的狀態迎接第二天的到來。
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