辦公室午休怎麼能更舒服些?
今天就跟隨小編一起看看辦公室午休怎麼能更舒服些?希望能幫助到大家。請教各位大神,辦公司午休怎麼更舒服些??
操作方法
試過直接趴桌子,結果眼神經被壓得看不清東西了;試過躺在椅子上,結果被偷拍影響帥氣的形象;試過直接不睡,結果下午奔潰。(從上學到上班,一直都是趴着睡的,怪不得感覺視力越來越差了……)偷瞄了同事們的睡姿之後,發現真是漲姿勢了趴着流口水,仰着太誇張……對於經常把胳膊肘兒當枕頭的上班族來說,血液不循環,四肢容易麻木,臉上還白一陣紅一陣的,哈喇子流一桌也甚是恐怖了。所以某寶上就有了這個。(隔音效果應該挺好,但是……透氣性原理在哪?考慮試用一下。)至於“仰天長嘯”式的睡姿,鑑於曝光面太明顯,而且對脖子也不太好,可以試試這個玩意兒。腳還能處於半離地狀態,這樣半個身體都粘在辦公桌上了,舒展了不少,不過……手伸那麼長,桌子得夠寬才行啊~~~個人覺得墊一塊大枕頭就OK了。偶然瞥見這個萌萌噠的枕頭,感覺趴在上面都很有氛圍的樣子。姿勢略難看而且難度有點高,反正我是不太相信現實中真有這樣的睡神……畢竟對脊椎、腰背和膝蓋的殺傷力太大了。我猜這樣睡是不是不容易被老闆和同事看到?所以你只需一個枕頭,加一塊腳墊就夠了是不是?這種麻花式睡姿國內不多見啊,看似全身都舒展了,但整個身體都是扭着的,而且要是椅子稍不聽話,那你就爽歪歪了。所以太需要一把像樣的椅子了!這辦公椅一看就是真皮的,而且躺上去一定超帶勁。放老闆辦公室裏靠譜,畢竟有點貴
首先,我將爲你推薦一款絕佳的午睡組合。
【行軍牀+空調毯】爲了舒適,可以選擇帶有小枕頭的行軍牀,空調毯,夏天可御冷,冬可防寒。不要1998,不要998,只要388就可以帶回家。可是,行軍牀可以在TB上隨表搞到,能隨隨便便放行軍牀的公司可不是容易搞到的。可是,對於已經從業十四餘年,恩,不對,午睡十四餘年的我來說,沒有條件,創造條件也要上呢。事實證明,靠在椅子上仰躺着是一個政治正確的午睡姿勢,一舉掃除四大午睡危害,全方位保護您的健康。1.午睡10—20分鐘爲最佳。既可以爲下午的工作保持充沛的體力,又不至於陷入深度睡眠,影響午後的工作效率。
2.在公司吃工作餐的朋友不要把餐盤一掀開就午睡,最好是20分鐘以後。
3.醒來之後可以上上廁所,喝一喝溫白開,大腦迅速恢復良好的狀態了。
1.中策:可以買一個掛在脖子上的小靠枕,靠在椅子上睡覺。要求椅子背比較高,而且比較軟。
2.上策:可以買一張摺疊牀,躺着睡。
3.鄭重提醒,趴着睡壓迫神經,血液循環不暢,容易腿麻頭暈視力模糊,長期趴着睡對身體很不好。午睡的好壞很大程度影響下午的工作效率。個人經驗:分兩種情況,選擇適合自己的條件。1.辦公室空間較大:可以購買摺疊牀,再從家中自帶靠枕、被子等提高睡眠質量的裝備。2.辦公室空間較小:此時分兩個睡眠階段,前半程採用公交車睡法。好處身體不會麻痹抽筋,臉上無印記;壞處脖子較酸。 等到脖子出現痠痛感後,採用常規的趴桌法,記得在桌上墊書或者雜誌(有條件墊抱枕)提高頭擱置的高度。呼吸時可稍微張開嘴,避免醒來後出現脹氣。這樣醒來後脖子不會痠痛,手腳也不會抽筋。PS:個人推薦第一種
午睡三件套:
1、摺疊牀(首先我們要在公司找個不起眼的角落)
躺着睡才叫舒服嘛...
2、睡袋
某寶上面買的,不超100,超舒服,把睡袋鋪在摺疊牀上,然後鑽進去,廣州的冬天也不怕漏風~~!!爽死!
3、兩用抱枕
兩用抱枕真是神器啊,所以我有2個抱枕,一個當枕頭,一個是當被子蓋,天氣冷的時候,加蓋一層在睡袋上面;夏天的話就不用睡袋,直接蓋這個小被子。
三件套介紹完畢
所以我現在午睡的話,睡眠質量不錯,到點上班了,根本不想起來~~呼呼
在相對嘈雜的環境下睡覺。
有兩種方法,一種是戴上防砸耳塞。市面上有賣的那種,海綿軟耳塞。
但是我個人不太建議,因爲海綿軟耳塞容易滋生細菌,而且耳朵會感到很悶。
並且這樣的耳塞,效果多半不會太好,戴上海綿耳塞以後還是會”嗡嗡“作響,如同蚊子在耳邊一般,有的時候更加惱人。
第二種方法,我且稱它爲”音樂催眠法“吧。
先來簡單介紹一下這個方法的原理吧,和催眠搭得上一點關係。
我們經常處於一種被催眠狀態,如坐公交的時候看窗外的景色發呆,聽一首歌單曲循環,忘記了歌曲開頭的部分。
其實,催眠的核心概念是 ”專注“ ”放鬆“。而我們就要利用這一點。
我們覺得午睡被打擾多半是由於,快入睡的時候一個細小的聲音打散了這個狀態。
然後,我們通常會開始抱怨,然後處於一種緊張的負能量狀態,並歸罪於吵鬧的環境。
我在念大學的時候看過一本書《自我催眠》(Self hypnosis)。裏面有一句話印象深刻,大致是”人的大腦是可以過濾聲音的“(基本是這個意思,關於字字落實較難做到)。
所以,我明白了,爲什麼有的人可以任憑外界風吹雨打,自己呼呼大睡巍然不醒。
有人說,這樣的人沒心沒肺。我表示小小認同,我不認爲他們有什麼特異功能,我覺得他們的心態無比好!
注意力不會分散。
不會糾纏於外界的風吹草動。
而想和我這類人就是由於用於睡眠的注意力被打斷了,導致了一系列的後果!
(所以,我想到了小時候,做作業的時候喜歡聽着音樂,總是被我的老師罵,認爲這樣的做法會影響學習,影響效率,真是有道理!)
我的原理是,讓自己的注意力集中於音樂,放鬆心情,使自己的阿爾法腦電波的狀態,從而達到休息的效果。
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