如何判斷自己是否超重
看自己的體重是否合適,方法很簡單,用自己的體重(公斤)除以身高(米)的平方,即我們所稱的體重指數(BMI值)。計算出來,然後參考一下標準,就可以很精確地判斷自己是否超重。
操作方法
(01)體重過低。BMI值小於18.5,可能預示着其他健康問題。
(02)正常體重。BMI值介於18.5-23.9之間,請繼續保持良好的生活方式。
(03)超重。BMI值介於24.0-27.9之間,請透過合理飲食,有效運動,達到理想體重。
(04)肥胖。BMI值大於等於28,說明你的體重超重了,請儘快用飲食、運動能量平衡的治療方法來減減肥吧。
(05)例如:一個男性,身高1.75,體重85公斤,他的BMI值=85/1.75/1.75=27.8(公斤/平方米),然後根據上面的標準判斷,他的體重超標了。
特別提示
上述方法僅供參考,胖不胖有時候可以直接從表象就可以看出來。
請根據自己的實際情況控制體重。
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