如何避免高溫天氣中暑？

夏天一到全國各地普遍處於高溫，在炎熱的天氣裏如果保護不當的話，是非常容易引起中暑的。無論是在室外還是在室內，只要溫度高，體內熱氣無法及時排除的話是很容易引起中暑情況，那麼該如何預防中暑呢？總結幾點供大家參考一下。

操作方法

（01）出門要注意防護。有的時候天氣熱得人都不想出門了，但是現在生活中不能避免要出門上班、買菜、送孩子上學等情況，因此出門的時候一定要注意防護。可以選擇撐陽傘、穿防曬衣或者戴太陽眼鏡等這些預防措施都要做好，這樣才能減弱大熱天中暑的情況。

（02）儘量不要在中午時段外出。想要避免中暑出現，那麼就不要在高溫的時候出門，否則中暑機率就變得很大了。一天當中的中午12點到14點之間是最熱的時候，因此要避免這個時段出行，也能讓自己不必因高溫天氣而全身難受。

（03）多綠豆湯。除了從外在防中暑，也能透過內在食補的方式來對自己的身體進行調理，這樣會讓自己不容易中暑。平時放假在家的時候可以煮一些綠豆湯來喝，不僅能解渴，還能驅除身體的熱氣，能達到很好的解暑效果的。也可以煮冬瓜湯，冬瓜湯也有降火去暑的功能，味道也是不錯的。

（04）多喝降火的茶。中暑除了與天氣炎熱有關同時也因人體內是否將熱氣去除了有關，不想讓自己中暑的話，那麼平時應該多喝一些降火的涼茶，比如菊花茶、綠茶或者其他的降火飲品都是可以的。也可以吃一些仙草蜜，也是有很強的降火功能的。

（05）補充足夠的水分。高溫的天氣裏是很容易造成人體水分的流失的，因此要補充足夠的水分，這樣才能讓體內的內環境保持一個好的狀態。體內的熱氣也能隨着水分的排出而散發出來，這樣人自然就不會中暑了。也可以在水中加些鹽，調成淡鹽水來喝，也能防止中暑。

（06）保持環境通風乾燥。出現中暑與所居住的環境也有很大的關係，如果長期居住在高溫且潮溼的環境中的話也是會引起中暑的，因此要讓自己居住的地方保持通風乾燥，這樣纔不會讓人體變得不舒服。有通風人在裏面住得也比較舒服，自然心情也會保持很好了。

（07）讓身體充分地休息。除了天氣原因會中暑，人是否有足夠的睡眠時間也是非常重要的。如果人體在沒有足夠休息的狀態下再加上外界的高溫，那麼是非常容易引起中暑的。因此無論工作有多忙也要讓自己的身體有一個放鬆的時間，這樣才能更加健康。

（08）及時給身體降溫。如果自己不幸中暑難受的話，那麼一定要給身體降溫，這樣才能讓自己感覺更加舒服。可以用毛巾沾涼水然後擦拭身體，或者用冰塊來讓身體的溫度降下來，這樣能夠抑制身體的溫度，讓身體保持一個更好的狀態。睡覺的時候不宜蓋過多的被子，空調也不能太低，否則會感冒的，這樣身體會更難受。

如果中暑了且採取措施能沒有用的話請立即就醫。