高溫天氣如何防暑降溫？

夏季高溫來襲，防暑降溫尤其重要。身體水分流失的也很快，小心中暑，來看看夏季有哪些防水降溫的方法呢？

操作方法

多喝水。
在炎熱的天氣裏,你或許想要一杯冰鎮啤酒。最好少喝酒,因爲酒精可能導致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。此外,咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也儘量少喝,它們都會增加體內的代謝熱量。

外出的要注意遮陽降溫。
選擇透氣好、淺色天然面料的衣服，不要赤膊，長時間暴露在烈日下最好穿寬鬆的長袖長褲，避免面板曬傷。出門要做足防曬準備，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。

多吃降溫防暑的食物。
夏天要多吃瓜，這是因爲，瓜類大多能清熱利溼，幫助排除毒素，是降溫防暑的好食物。比如：黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等，它們是含水量最高的食物，而且富含礦物質和維生素，能有效補充夏日流失的大量水分。同時它們幾乎不含脂肪，能量低，大部分有降脂降糖的功效。
除了多吃芹菜、百合、西紅柿、黃瓜等富含維生素C的蔬菜，還要適當吃點苦瓜、龜苓膏等苦味食物，有助利尿祛溼、消炎退熱。

保證室內植物綠化。
陽臺庭院綠化,栽樹種花,不僅有很高的觀賞價值,而且有調節小氣候的作用,會使空氣清新、涼爽宜人。因爲綠色植物既能遮陽, 又透過葉面蒸發水分達到降溫作用。

合理啓閉門窗。
如果在早晚涼爽之時開啓門窗通風,讓空氣流通,而在白天尤其中午將門窗關閉,以隔絕室外熱空氣的侵襲,並拉上淺色窗簾,阻擋陽光,反射熱幅射,就能使居室變得較爲涼快。