如何在高溫天氣裏預防中暑?
夏季天氣炎熱,氣溫高,高溫天氣發生中暑的現象是常有的事情。一到夏天,醫院急診科也經常接到救護車送來的中暑患者。中暑輕者感覺頭暈嘔心,汗不能從身體排出,全身乏力,重者不醒人事,危急生命。所以天氣炎熱,一定要注意預防中暑,下面就說說如何預防中暑。
操作方法
(01)避免室外工作。高溫天氣,儘量避免在室外工作,如果是不可避免的,那一定要記得帶好充足的水,儘量做到至少2小時喝一次水。不要超負荷工作,儘量少消耗體能。在太陽暴曬的環境工作的,記得1-2小時要到陰涼的地方休息一下,補充水份。
(02)外出不穿深色衣服。在太陽很強烈、氣溫很高的時候,外出儘量不要穿深色衣服,特別是黑色衣服,因爲黑色吸熱能力很強而散熱也慢,會讓人體的熱很難散發出去,反而更容易中暑,嚴熱的夏季,外出儘量穿淺色衣服。
(03)上午10時到下午15時儘量不外出。夏季高溫天氣,有時從早上一起來就是很熱的狀態,但是,按照時照波的強度來看,一天中最熱的時間應該是上午10時到下午15時,所以爲了預防中暑的發生,大家儘量不要在這個時間段外出,夏季天亮的早,有要做的事情特別是要在室外做的事情儘量起早點在早上做了,避免在中午的氣溫最高的時候做,這樣也可以防止中暑的發生。
(04)多喝水少喝飲料。夏季天氣炎熱,人體出汗多、水份蒸發得也快,這時人體需要補充的是水,有些人喜歡用飲料來補水,特別是喜歡喝冷飲,這是不科學的,因爲飲料基本上都是帶有糖份,喝多了反而容易讓人體缺水引起中暑。所以多喝白開水或淡鹽水少喝飲料是最好的補水方法。
(05)室內也要防暑降溫。夏季天氣熱氣溫高,不但外出的人和室外工作的人要做好防暑,在室內工作的人也要做好預防中暑,室內有空調的可以開空調,沒有空調的要開電風扇,早上開門開窗,讓空氣流通,到10時左右關門關窗,防止外面的熱氣進入房間使房間溫度升高,可預防中暑。
(06)外出回來不要立即降溫。夏季防中暑還要注意,在外出或室外勞動回來之後,不能立即開足電扇,也不要馬上去洗冷水澡,因爲這樣不但會使全身毛孔快速閉合,體內熱量難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。一旦毛孔閉塞不開,反而會立即發生中暑症狀。
(07)注意飲食、保證睡眠。天氣炎熱,飲食上除了保證營養之外,可以多吃一些解暑降溫的食物比如綠豆湯、冬瓜湯、西瓜、梨等都有降溫解暑的效果。另外不要經常熬夜,保證充足的睡眠提高人的抵抗力,也是預防中暑的有效方法。
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