春天溫度多變 如何預防感冒
人體每天都要面對各種病毒侵害,光感冒病毒就高達200餘種,當天氣變化大、過度疲勞等造成免疫力下降時,很容易給感冒病毒可乘之機,最有效的預防感冒的方法就是提高自身的免疫力。
不能讓自己疲勞
過度每個人的身體裏都存在這生物鐘,當生物鐘“錯點”時便是亞健康的開始,身體就會變得虛弱,抵抗力就會下降,勞逸結合才能保證身體的健康。
切忌積壓壓力
培養自己的興趣愛好,可以保持心情愉快,善待壓力,要學會適度減壓,減少壓力對身體的傷害。
飲食要營養充足
一定要保持營養的均衡,均衡地攝取蛋白質、糖份、脂肪、礦物質、維他命等可有效的增加抵抗力。蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等都有明顯增強免疫力的作用,香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。多吃紅辣椒、胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂等紅顏色的食品中的β胡蘿蔔素可防治感冒。
回家後應洗手和漱口
在戶外活動後,身上會沾染上很多病菌,回家後用肥皂洗手並且用鹽水或消毒殺菌的漱口水漱口,外套也要換上清潔的衣服,如果家長有感冒患者,可以用薰醋消毒空氣,吃幾瓣大蒜也可以起到防止傳染的作用。
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