普拉提運動減肥，15分鐘輕鬆瘦全身

普拉提同其它的減肥運動一樣，都是可以減肥的，何況普拉提運動非常的輕盈，減肥效果卻非常的好，現在就來學習普拉提減肥運動吧！

操作方法

（01）臀部練習——修煉無敵翹臀普拉提運動減肥也可以針對局部進行，比如說臀部減肥操，具體動作是將兩邊肩膀放鬆，腿部伸直，使得腳尖蹬地，然後將腿擡起來，擡至和髖關節部位一樣高並吸氣，接下來往前面踢振一次，讓腿部往身體後方伸展，將臀部的肌肉收緊，保持膝蓋伸直，這個減肥動作維持一段時間，再恢復初始動作。

（02）腹部練習——消滅惱人小腹瘦肚子也可以利用普拉提減肥運動來完成，具體的動作是先平躺在墊子上，手臂將耳朵夾住，將兩手臂往頭頂上伸直，兩膝蓋彎曲起來，讓腳掌着地，接下來用嘴巴呼氣，並利用腹部力量慢慢坐起來收緊腹部，而整個過程中背部挺直，兩肩膀往下沉，腳部不離開地面。

（03）腿部練習——打造纖細美腿先往左側躺下，下面的腿則伸直支撐身體保持平衡，上面的腿彎曲膝蓋，腳面接觸地面，接着將上面的腿往上擡起，再放下不停重複的做此減肥動作10-15次再側進行。