怎麼可以快速減肥瘦全身

想要瘦全身，除了節食以及劇烈運動外還有更好的方法嗎？當然，瘦全身並不是什麼難事，除了堅持運動和保持少吃多餐的飲食習慣外，日常的睡眠以及走路的習慣等都是能幫助大家減脂瘦身的好方法。下面，大家就一起來看看快速減肥瘦全身的詳細減脂祕訣吧。

操作方法

（01）合理三餐，拒絕零食宵夜俗話說“早餐要吃飽;午餐要吃好;晚餐要吃少”，如果你是小肚子MM甚至沒肚子贅肉MM，這是好規律，好飲食。可是這對於大肚子MM來說估計是不夠的，不要擔心，三餐合理，拒絕零食宵夜以及速效套裝系列，會讓大家瘦的更健康高效的。

（02）午飯和晚飯前先喝一杯水再動筷儘管根據平時你吃的飯量來吃，速度稍微放慢一點，可以聽點Jaz的音樂。放慢速度吃飯是讓你腦袋有時間反應並通知你已經飽了，而不是讓你吃不夠。

（03）儘量多走路，少搭電梯公司樓層較高的話可以提前出來;基本走3層樓梯上下班，有時候上洗手間也可以特意去下面那層的洗手間，既能在緊張的工作中活動一下，放鬆手腳，又可以輕鬆運動。

（04）走路如風每次走路不要慢悠悠的走，可以加快些步伐，讓身體的血液更加快速的循環起來，從而加快脂肪的消耗。同時在走路的時候，學會習慣性收肚子走，每天30分鐘，走慢一段時間，再走快一段時間。

（05）早點睡健康的睡眠、作息，配合日常鍛鍊能非常好的緩解壓力和全身的脂肪堆積。而且，睡眠對於荷爾蒙的調節也起着至關重要的作用。所以，養成早睡早起的習慣非常重要。

（06）多喝綠茶茶的好處多，除了美膚、抗癌，也有燃燒脂肪的作用。每天喝4杯綠茶的鍛鍊者在12周減掉的脂肪，比起喝咖啡的鍛鍊者要高8倍，因爲綠茶中的兒茶酚可有效的緩解加快脂肪的代謝。

特別提示

綠茶雖然有不錯的減脂功效，但並不是喝越多越好，而且經期以及潰瘍患者不宜飲茶，以免有損身體健康。