手臂減肥動作，每天只需8分鐘

一到夏天我們穿上漂亮的短袖，你會發現自己的上手臂肉又多有厚實，非常不好看，這可怎麼辦呢，下面這招讓你告別粗手臂，魅力四射。此方法簡單易學，輔助器材隨處可見，不需要額外花費。

操作方法

（01）面對着牆站好，離牆30-50cm，具體情況請根據手臂長短做調整，距離越遠用地力越大。將手掌指尖向上緊貼牆面，手掌高度與肩同高或稍比肩高，然後將身體重心向牆面移動，直至鼻尖與牆面接觸，但是要保持腳跟緊貼地面，然後手臂用力，身體其他地方不要用力，將身體從傾斜站立推到垂直站立，然後身體在向牆面傾斜，如此反覆。此運動強度是不是比起俯臥撐輕鬆多了，也很好學。每天推牆8分鐘，手臂上的肥肉就會輕輕鬆鬆的減掉了。

（02）做完此項運動，雖然運動量不是很大，但是我們也要注意放鬆肌肉，抖抖手臂，按摩按摩肌肉。最好做一些肌肉的拉伸動作，，可以是我的肌肉變得修長。

（03）減肥運動期間可以按照平時一樣吃飯，但是一些熱量很高的食物還是不要吃了，多吃一些水果蔬菜，五穀雜糧，是吃點心雪糕這樣的食物。運動與合理的飲食相配合，何愁不瘦呢？

（04）​任何運動動不可能讓你一天暴瘦的，所以減肥運動是個時間較長的減肥方法。