如何可以讓男人強腎，只需要每天六個動作？

腎臟的功能是非常強大的，促成尿的生成，維持體液，內分泌功能等。下面介紹的六個動作，堅持做，會有一個強大的腎哦！

操作方法

（01）堅持每天搓或者按摩腳心。我們把兩隻手搓熱之後，用左手搓右腳心，右手搓左腳心，我們可以每次堅持搓300下左右。堅持下去，會有意想不到的結果哦！

（02）堅持做縮肛運動。我們躺在健身墊上，然後調整呼吸，放鬆全身，自然呼吸。呼氣的時候做縮肛運動，吸氣的放鬆身體。可以堅持30次左右。重在堅持哦！

（03）堅持每天按摩腰部。同樣的，先把兩隻手搓熱，然後將手掌向面板，放到腰部兩側，上下按摩，一直到感覺到熱爲止，可以每次堅持200下左右，早晚各一次。

（04）可以堅持打太極。我們可以在空氣清新的公園或者樹林裏練習打太極，時間最好在清晨。

（05）可以堅持每天做一套簡易體操。1）兩隻腳平行，然後足距同肩寬，眼睛看着正前方，兩隻手臂放鬆自然下垂，掌心貼在褲縫上，手指張開。然後腳跟提起，繼續這個動作，連續呼吸9次。2）呼吸9次之後，腳跟落地，然後吸氣，慢慢的下蹲，兩隻手背慢慢的轉向前面，虎口對着腳踝。手抓成拳接近地面，吸氣。3）然後憋氣，慢慢的站起來。手慢慢的握緊拳頭下垂。4）然後同時提肛，然後呼氣，把身體立正，拳心向前，兩條手臂向外擰，兩肘從側面擠壓軟肋，身體和腳跟用力向上提，同時提肛，慢慢的呼吸，身體放鬆。

（06）堅持下蹲運動我們站在櫃子或者椅子前面，將雙腳分開大約一肩寬，同時注意腳趾朝外。我們可以將左手放在櫃子上，然後舉起右手放在肩膀上，雙腳跟離地，雙膝慢慢的彎曲，成90度，重複這個動作10次。