3招瘦腹小動作,每天練習10分鐘,有效減肚子
肚子上有贅肉怎麼辦?現在小編教你三招瘦腹小動作,有效的減掉肚子上的贅肉。
操作方法
(01)想要瘦腹的話,大多想到最簡潔的方法就是做仰臥起坐,每天大概做50個,然後中途進行適當的休息,後期根據自我狀態進行調整。
(02)仰臥起坐完成後一定要進行相應的腹部拉伸,這樣肌肉才能更加的緊緻。才能減少腹部上的贅肉。
(03)還可以進行相應的揉腹動作,向腹部方向做順時針推按動作,在腹部和腰部處停留3分鐘並集中揉推。
(04)還可以對腹部進行適當的拍打,但是一定要是空心手進行拍打,這樣不會對腹部肌肉造成太大的損傷。
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