減肥每天吃多少克堅果

簡要回答

衆所周知，堅果裏面含有大量的熱量，人們在減肥期間吃堅果時千萬不要吃得太多，個人覺得應該吃不超過60克的樣子，畢竟大部分堅果都是透過高溫油炸製作而成的，一旦高溫油炸之後，可能會對漿果裏面的營養成分適當的改變。

人們在現實生活中吃堅果時最好搭配纖維蔬菜，這樣才能夠讓身體起到更好的作用，可能我們在吃堅果的時候，很多人對於堅果總是覺得它的營養比較豐富，適當的多吃一點對身體沒有壞處。

其實我們不僅要注意堅果的熱量，另外我們在吃堅果時，個人覺得也需要採用正確的方法，比如很多小夥伴在吃堅果時直接用溫開水浸泡，不得不說，這樣的方式可以有利於腸胃的消化和吸收，但是利用溫水浸泡的時候要控制好水溫。

由於生吃堅果需要浸泡，並且時間在12個小時左右，一旦處於這樣的情況，個人覺得還是要合理的浸泡比較好。

小夥伴們在日常的生活當中吃堅果之後一定要合理的飲水，這樣才能夠儘快的稀釋堅果當中的熱量和油脂，在減肥期間才能達到適當吃堅果對身體有好處的結果。