21天減肥法三個階段各瘦多少

簡要回答

二十一天減肥法指的是在二十一天內，將這段時期劃分爲不同的階段，每個階段所入食的食物量和食物種類是不同的，再透過控制吃東西的時間，不用依賴藥物而達到減肥目的的一種方法。

這方法大概分爲三個階段，前三天是屬於斷食階段，中間的八天多吃水果蔬菜，最後的十天吃到六成飽。在所有的減肥方法當中，這個方法算是比較極端的了，所以在中途很少有人能夠堅持下來，除非你的減肥決心非常的強大。

二十一天減肥法的效果還是非常明顯的，但是並不是非常健康的減肥方法。前三天的斷食階段，身體的大量水分會被排出，同時讓胃的適應能力更強。這個階段瘦下來的並不多，並且大部分是水分。

在第二階段也就是最有效的一個階段了，因爲攝入的脂肪和熱量較少，所以說能夠很好的達到減脂的效果。最後一個階段吃到六成飽，並且也不要攝入過多的熱量和脂肪，這樣才能夠很好的維持住身體對各方面營養的需求，同時攝入體內的能量能夠達到我們的需求，養成這樣的習慣就能很好的減脂了。

總的來說二十一天的減肥法相對較爲極端，雖然說能夠有效的減脂，但過程相對較難堅持，同時這一過程對身體也是有一定的傷害的，不建議嘗試。