堅持每天走路會減肥嗎?
答案分兩種。一種是可以減肥。一種是不可能減肥。爲什麼要說兩種可能呢,因爲這完全取決於走多少。先說說我的減肥歷程吧。
操作方法
(01)我是每天走四十公里。堅持一個月減了四十斤,中午只吃雞蛋清,香蕉蘋果加瘦肉。晚上小米粥一碗,早上隨便吃。如果按照這個標準去減肥,百分百能讓你暴瘦下來。可是,運動必須堅持,否則會瘋狂的反彈的。
(02)當我減到一定體重的時候,即便是負重四十斤再步行四十公里也不會再減一兩肉。這估計就是到了體重與體能平衡點了,很難再往下減了。之後,緊接着就是過年,過年這幾天,由於運動不夠量,吃的又比較多,所以一個月吧,反彈了十斤。
(03)現在也是每天堅持走一萬步,雖然比四十公里少了許多,但能控制住體重,爲了安全起見,每週也會有一天徒步五十公里到一百公里。所以,以我的親身經歷來說,走路可以減肥,但取決於走多遠和合理的飲食。
(04)有一種人懶,走三五公里就覺得是走路了,這不是瞎扯淡呢,這點運動量根本不會減肥,而且如果再不節食的話,增肥的可能性比較大。對於腿腳不好的人來說,步行十公里以下根本達不到減肥的效果,所以這些人靠走幾步路是減不了肥的。
(05)減肥需要的是時間,控制,堅持。有時間去鍛鍊身體,有意志力控制飲食,再加上持之以恆的堅持,缺一不可。當然,只要晚上不吃飯也是會減肥的,但不提倡這樣的減肥方法,有損健康。徒步無疑是最好的減肥方法,即便減的少或沒減下來,但體能上去了,身體會更健康。
(06)所以,每天走路會不會減肥,完全取決於你走了多少,是不是合理搭配了飲食。如圖,我的徒步記錄。
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