做伸展運動讓你十分鐘瘦身
做伸展運動可以讓我們瘦身,這是好多女孩的夢,下面就來看看具體步驟吧。
操作方法
(01)身體面向牆壁站立,一隻腳在前面一隻腳在後面,右腳要放在左腳前幾十釐米的地方,兩隻手手掌心推向牆壁,左腳和右腳入圖的姿勢做好,身體微微向前推。
(02)兩隻腳交叉之後坐在地面上,然後再把腿再往裏面放,身體像前傾,讓身體有拉扯感。
(03)把一直腳放在比腰部還要高一點的平臺上,另一隻腳保持直立,身體和雙手向腿部傾斜。。
(04)身體面向牆壁站立,右手掌那面放在牆上面,儘量用手撐起身體,手把腳握住之後,推往上擡,直到接近屁股。
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