如何在上廁所時讓你更容易地拉大便?
大便是每個人日常生活都會做的事情,但最不爽的事情就是,大便拉不出來,這就很尷尬了,這裏,我們就來說一下如何在上廁所時讓你更容易地拉大便?
操作方法
(01)調整自己大便的姿勢,從座着大便,改爲蹲着大便,這比較符合人類的原始習慣。
(02)深吸氣,在吸氣的同時,下腹肌肉收縮,同時肛門擴張,拉出大便。
(03)想一些深度刺激自己大腦思維的事情,強化自己大便的感覺,達到一定程度,就會拉出大便
(04)大便時,身體重心前傾,同時,腳跟離地,腳掌受力,可以讓你大便時更加容易出力。
(05)當拉出第一波大便時,若拉的感覺比較強烈,那就要繼續深吸氣,再用力,這樣大便就會不斷地拉下來,有一個連續性。
(06)當拉不出大便時,一定要蹲在那裏仔細地尋找感覺,想想剛有大便的感覺是什麼樣子,這樣不斷地往大便有感覺的方向想,大便自然就會拉出來了
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