上不了廁所怎麼辦?
人活着除了要吃好睡好同時也要拉好,有進有出身體才健康,心情才愉快。但是現實生活中並不是事事都如意順心的,有很多原因會使得人上不了廁所即便祕,這會讓人很鬱悶,身體也不健康,那麼該怎麼辦呢?幾個小方法供大家參考一下,希望對大家有所幫助。
操作方法
(01)吃一些清腸的藥物。飲食方面的不規律難免會引起排便的不順暢,這就很容易讓人感到非常難受了,一般來說每天排便1到2次是非常正常的情況,如果沒有的話,那麼身體就顯得不健康了,因此要藉助藥物來幫忙排便,可以選擇吃一些清腸的藥物來幫忙排便,這樣能及時將體內堆積的廢物排出體外,這對身體纔是有好處的。
(02)平時多喝水。水是身體很重要的組成部分,只有身體水分充足的情況下新陳代謝纔會比較正常,因此平時要多注意對於水分的攝入,這樣才能讓身體更加健康。平時有便祕情況的朋友應該多喝水,這樣才能讓自己更加健康,也能及時讓身體中的廢物及時地排泄出來,會更加健康。
(03)吃些容易消化的食物。如果不想出現便祕情況的話,平時的飲食一定要多注意,不要吃一些難消化的食物,否則會加重便祕的,這樣會讓自己更加難受的。可以多吃一些容易消化的食物,比如紅薯、馬鈴薯、芋頭等等這些都是有利於消化且促進排便的,多吃一些對於身體也是非常有好處的。
(04)多吃水果。有些人平時不喜歡吃水果,其實這樣是很不好的,水果中不僅有一些維生素有利於身體,同時也能促進身體的正常排泄,這是非常好的。可以多吃一些能促進消化的水果,比如香蕉、蘋果等,多吃一些能助消化的水果,這樣能讓身體變得更加健康。
(05)喝一些助消化的花茶。生活中會有一些無形的壓力促使身體出現一些不健康的情況,比如工作壓力過大、晚上沒有休息好等,而面對這些問題所造成的身體問題,我們要及時處理,否則身體會更不健康的。出現便祕其實也是很正常的情況,如果平時多喝花茶,也是對便祕有所幫助的。可以選擇喝檸檬片、山楂、菊花等等,都是有利於排便的,這對身體是非常好的。
(06)喝蜂蜜水。蜂蜜不僅能美容養顏,同時也能讓腸胃更加舒服。平時便祕的話就應該多喝蜂蜜水,這樣不僅能輕鬆上廁所,也能讓自己的身體變得更加健康一些。泡蜂蜜的時候不要太濃,淡淡的就可以,每天早上喝一杯可以清清腸胃,排出體內的廢物,這對身體非常有好處的。
(07)每天都運動。身體出現便祕,除了和飲食有關還與身體狀態有非常大的關係。如果是一個不愛運動的人,那麼出現便祕的概率就會大很多,因此要懂得給自己安排每天運動的時間,這樣能讓身體變得更好。可以選擇在下班後半個到一個小時的時間裏運動,這樣身體也能得到放鬆,能讓自己的身體變得更好。
(08)上廁所時不要玩手機。會出現上不了廁所的情況其實與自己上廁所時的習慣有關,有的人在上廁所的時候會玩手機或者看報紙,這會延長上廁所的時間,同時會讓自己潛意識中沒有想上廁所的想法,這樣就會導致出現便祕了。所以要養成上廁所的好習慣,儘量專心一些,這樣才能讓身體更加健康。
特別提示
便祕是很痛苦的,只有保持良好的生活習慣纔能有所改變。<br/>圖片來自網絡,如有問題可聯繫刪除。
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