社恐是什麼意思?
社交恐懼症
社恐指的是社交恐懼症,是一種對社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。患者對於在陌生人面前,可能被別人仔細觀察的社交場合,有顯著且持久的恐懼,害怕自己的行爲或緊張的表現會引起羞辱、難堪。
社恐指的是社交恐懼症(Social Phobia),又名社交焦慮症(social anxiety)、見人恐怖症,是一種對社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。患者對於在陌生人面前,可能被別人仔細觀察的社交場合,有顯著且持久的恐懼,害怕自己的行爲或緊張的表現會引起羞辱、難堪。有些患者對參加聚會、打電話、到商店購物、或詢問權威人士都感到困難。此症名稱源於1985年,當時被認爲是忽略性焦慮失協症(Neglect anxiety disorder),經過14年後才漸漸被重視。
美劇《生活大爆炸》中有一位在大學工作的印度天才,他與朋友之間的交流輕鬆正常,但是一面對女性,立即啞口無言。他多次努力想克服這個問題,說出自己的想法,哪怕是一句道歉,但是他無論如何就是做不到。
克服社交恐懼症的心理建設:
1、轉移注意力。不要過分關注“可能會出醜”“出醜後怎麼辦”,接受自己的缺點,接受自己犯過的錯誤,不要給自己很大壓力,“我一定要做好”“我這次不能再失敗了”這樣的態度往往會導致新的失敗。
2、不要苛求完美。用輕鬆友善的心態對待自己和他人,多給自己積極的心理暗示,“你當然可以跟他/她做朋友”“一起出去吃個飯多好”,把你願意與人交往的念頭表達出來,結識那些你想結識的人,朋友會讓你的世界更開闊。
3、學會傾聽。在做一個表達者之前,做個好的傾聽者,會讓你得到更多人的歡迎,在傾聽別人的過程中,你也會學到更多東西,“原來事情並不是我想的那樣”“他的意思原來是這樣的”,傾聽會讓你更加寬容,會體諒,包容他人。
4、可以每天設定一個交談的小目標。先從你身邊的人開始,家人、朋友、同事,事情可公可私,但是你要儘量多說,延長自己的談話時間,享受談話和交流的過程。之後,你就可以去認識那些你想認識的人,去跟更多的人交往。
5、鼓勵自己去參加聚會。給自己的最低要求就是出現在那裏即可,你就戰勝了自己一次。
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