冬天適合晨跑嗎
(01)冬天溫度較低,因此,冬天人體抵抗力也比較低,冬天經常晨跑的人,其體溫調節機制會得到有效改善,禦寒能力強,並且這樣的人對冷空氣的適應性更快,冬天也不易受寒感冒,冬天晨跑可以增強人體免疫力,時間長了,會明顯的減少感冒等冬季常見疾病的發生。
(02)冬天晨跑,身體每天都會受到寒冷溫度的刺激,每天身體肌肉和血管都會不停地收縮,肌肉和血管收縮能夠促使心臟跳動加快、呼吸加深,經常冬天晨跑,體內的新陳代謝會明顯加強,新陳代謝加強後,身體產生的熱量也會增加,從而可以提升人體對寒冷氣候的耐受能力。
(03)冬天溫度低,很多人的運動量都會減少,待在室內有空調、暖氣的房間會更加舒適,這樣雖然暖和,但是卻不利於血液循環,跑步則可以加強血液循環,透過晨跑可以促進血液更快的流動,血液流動加快,心臟的輸出量也會加大,所以,冬天晨跑對心血管的鍛鍊也很有好處,另外,在冬天晨跑的過程中,會吸入新鮮空氣,吸入更多的氧氣,可以更好地促進新陳代謝,有利於體質的養護。
(04)冬天溫度低、新陳代謝減慢,不管是夜跑還是晨跑,都可以鍛鍊身體、增強體質,晨跑和夜跑只是跑步的時間不一樣而已,但是功效都一樣,各有各的好,不能一概而論說哪個好,建議可以根據自身需求以及喜好來選擇,例如:早上有時間有早上跑;晚上有時間就晚上跑。
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