可以4點起牀嗎
簡要回答
養成規律的作息習慣,每天維持睡眠時間在7~9個小時,可以早上4點起牀,一般不會對身體造成影響。但是很多人早上4點起牀,不能夠維持7~9個小時的睡眠時間,因爲睡眠時間特別短,可能會對身體健康造成影響,下面重點介紹睡眠不足產生的危害。
精神狀態不佳
要是長時間的睡眠不足讓自己得不到充分的休息,可能會讓腦部出現缺氧的情況,並且伴隨缺血的情況。一旦長時間處於這樣的情況,可能會出現頭暈頭痛,整個人的精神狀態不佳,甚至會出現記憶力下降等等問題。
免疫力低下
一旦睡眠不足時會影響到肝臟的代謝,一旦肝臟排毒能力大幅度下降時,會直接出現免疫力低下,當人們免疫力低下之後,會受到細菌病毒的入侵,最終引發多種疾病對身體健康造成影響。
月經不調
部分女性長時間睡眠不足,特別容易產生內分泌失調或者是激素水平處於紊亂的情況。一旦激素水平處於紊亂的階段,會影響到月經週期,出現月經紊亂、月經不調等等情況,長此以往會對女性身體健康造成嚴重的影響,所以養成規律的作息習慣很有必要。
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