早上6點起牀的危害
簡要回答
早上6點起牀對人體無危害,當然前提是要保證一定的睡眠時間,要做到早睡早起。青少年要保持每天9個小時的睡眠,成年人要保持每天7到8小時的睡眠。
很多人習慣早睡早起,當然早睡早起也是一種好的生活習慣,可是他們就想知道,早上6點起牀對人體有什麼危害嗎?下面讓我們一起去了解詳細的內容吧。
詳細內容
早起是有好處的,青少年要保持每天9個小時的睡眠,成年人要保持每天7到8小時的睡眠,在保證睡眠的質量與數量下,早睡早起纔對身體有益處。
早起精力更旺盛。研究發現,早起者通常醒得更快,而且頭腦更清醒,能夠快速投入注意力要求較高的活動,也不容易犯困,精力更旺盛。
習慣早起的人做事更井井有條,準備充分,極少慌亂,因而更少抑鬱。另一大原因是,早起者睡眠充足,缺少睡眠也是抑鬱症的一大誘因。
人最佳的睡眠時間是:小孩10個小時,成年人7個小時。 如果以每天睡眠八小時計算,人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠的好壞,與人的心理和身體健康息息相關。睡眠有四要素,對睡眠的質量影響很大。
可呼吸新鮮的空氣,有了足夠的氧氣,心肺、腦功能都能充分活躍,對身體有好處。
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