各年齡段早晨起牀最佳時間是怎樣的?
未成年的人最佳起牀時間在7、8點左右;對於20歲—35歲的人來說,最佳起牀時間是6、7點;35歲之後的人在5—7點之間起牀都是比較好的。當然,這只是大概的情況。
受到生活習慣和工作等因素的影響,每個人的身體、生活和工作等都不同,最佳起牀時間也是不同的,特別是對於不同年齡段的人來說。對於未成年人來說,由於正在長身體,需要更長時間的睡眠時間,每天要保證起碼8—10個小時的睡眠,最佳入睡時間是9—10點,所以未成年的人最佳起牀時間在7、8點左右。
對於20歲—35歲的人來說,正值壯年,每天生活任務都比較繁重,也需要較長時間的睡眠,每天起碼要睡7、8個小時,才能夠滿足身體自我修復的需求,考慮到入睡時間和入睡時長,這個年齡段的人,最佳起牀時間是6、7點。隨着年齡的增長,人需要的睡眠時間會越來越短,過了35歲,身體機能下降,每天睡7個小左右的時間就差不多了,而等過了60歲,每天可能睡5、6個小時,就睡不着了。根據入睡時間和睡眠時長的考慮,35歲之後的人在5—7點之間起牀都是比較好的。
當然了,這只是大概的情況,這樣的最佳起牀時間前提是建立在你能晚上9點—10點之間睡覺,若你不能在這個時間段入睡,你每天都熬到凌晨睡,或者你由於工作的需要每天日夜顛倒,這個最佳起牀時間對你來說就不是最佳的。
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