最佳起牀時間是何時?
沒有所謂的最佳起牀時間,在晚上11點前進入睡眠狀態,到第二天6:30起牀比較合適。總而言之,生活要有規律,這樣才能做到按時作息,以保證白天工作精力充沛。
我們從小受到的教育,就是要早睡早起。不管是家長還是老師,都教育我們要養成良好的作息習慣。中國古人也留下了很多成語,來告誡我們要早些起牀,如“一天之計在於晨”等等。不過這些都是一些大的概念,從來沒有人告訴我們具體應該什麼時間起牀是最好的。
其實,什麼時間是起牀的最佳時間,對於不同的人羣來說,時間是不一樣的。一般來說,在晚上11點前進入睡眠狀態,到第二天6:30起牀比較合適。總而言之,生活要有規律,這樣才能做到按時作息,以保證白天工作精力充沛。
對於18歲以上,64歲以下的成年人來說,每天睡7~9小時爲最佳;對於65歲以上的老年人來說,每天睡7~8小時是最適宜的。因此,保障健康的情況下,在11點前準時入睡,此時器官功能得到調理,可以增強身體免疫功能,防止疾病的出現。
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