蜂蜜水的正確喝法及最佳時間是什麼?
用60℃以下的溫開水沖泡,將開水倒在玻璃杯子中,等到手能握住杯子而感覺不到燙手時便可用來沖泡蜂蜜水了。喝蜂蜜的最佳時間是晚上睡覺前1~2小時左右,下午3~4點左右也可以喝些蜂蜜水緩解疲勞。適量喝蜂蜜水能減肥瘦身,若長期過量喝蜂蜜水則極容易導致肥胖。
蜂蜜最簡單的做法是沖泡蜂蜜水,在沖泡蜂蜜水時對蜂蜜和水的比例沒有什麼嚴格的要求,但一定不能用開水直接沖泡蜂蜜。蜂蜜中最富營養價值的成分是酶類,然而這些酶類對高溫的耐受度非常差,比如當溫度在80℃以上時絕大多數酶類會失去活性且這種失活是不可逆的,因此直接用開水沖泡會大大降低蜂蜜的營養價值,最好的辦法就是用60℃以下的溫開水沖泡,假如實在不知道怎麼把握水溫的話這裏有個最簡單的辦法,先將開水倒在玻璃杯子中,等到手能握住杯子而感覺不到燙手時便可用來沖泡蜂蜜水了。
早上起牀後首先要做的便是將堆積在體內的宿便排出來,此時喝淡鹽水或溫開水有利於潤腸通便,但若喝蜂蜜水則有三不利,一是蜂蜜中的蔗糖等需要消化吸收而不利於排出宿便,二是空腹喝蜂蜜水可能因胃酸過多而帶來胃腸疾病,三是蜂蜜中的葡萄糖和果糖直接進入血液中會增加血液濃稠度,因此喝蜂蜜的最佳時間是晚上睡覺前1~2小時左右,下午3~4點左右也可以喝些蜂蜜水緩解疲勞。
首先,適量喝蜂蜜水能減肥瘦身,若長期過量喝蜂蜜水則極容易導致肥胖,原因有二,一是蜂蜜中的葡萄糖和果糖能爲機體補充大量的能量,從而導致身體中的脂肪沒有機會消耗而堆積起來,二是蜂蜜中含有少量的蔗糖、麥芽糖等,過剩後這些糖分會轉化爲脂肪儲存起來。其次,長期過量食用蜂蜜會增加糖尿病的機率,雖然喝蜂蜜水和糖尿病沒有直接原因,但肥胖是誘發糖尿病的主要原因,過量喝蜂蜜水會間接導致糖尿病。
蜂蜜水雖然是極好的營養品,但是一定要確保喝法正確,否則反而有害健康,簡單來說有以下幾個注意點,一是不能高溫沖泡,二是不能空腹飲用,三是不能過量飲用,四是注意禁忌人羣,只有做到這些才能發揮出蜂蜜水的營養價值。
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