8杯水正確喝水時間表是怎樣的?
8杯水正確喝水時間表:早上6:30和8:30;中午11:00和13:30;下午16:00和17:30;晚上19:00和21:00。過了21:00以後就儘量不要再喝水了,這樣會影響我們的睡眠質量。
8杯水正確喝水時間表:
早上
6:30起牀後,先來一杯溫開水,身體經過一整夜的休息,還只緩慢的進行新陳代謝,所以這個時候肯定是缺水的,空腹喝水就可以幫助腎臟和肝臟排毒。這個點喝水還能促進腸胃的蠕動,幫助養成定時排便的好習慣。(如果是便祕的人可以選擇鹽水或者檸檬水)
8:30這個點差不多就到了辦公室了,由於是工作一天的開始,身體也會進入緊張的狀態,無形中就會出現脫水的症狀,所以來一杯溫開水緩解一下,能更好的進入工作的狀態。
中午
11:00經過一早上的工作,這個時候就快要到吃午飯的時候了,可以先喝點開水來增加飽腹感,避免了午餐攝入的食量和熱量過多,從而起到了減肥的效果。
13:30有午睡習慣的人這個時候應該是剛睡醒,喝一杯溫開水,能使睡意纏身的你馬上清醒,提神醒腦能幫助下午更好的工作。
下午
16:00下午四點正是人體新陳代謝的高峯期,這個時候可能會產生輕微的飢餓感,所以可以在這個時候來杯溫開水緩解飢餓感,這個時候喝水更能幫助身體的新陳代謝,溶解體內多餘的脂肪,所以可以幫助減肥。
17:30下班離開公司前,在喝一杯水來增加飽腹感,等會晚飯的時候,就不會在暴飲暴食啦。
晚上
19:00晚上運動量就會減少,所以你坐在沙發上看電視的時候也別忘了來杯水,促進晚飯能更好的消化,避免體內脂肪的堆積。
21:00之前在喝上最後一杯就可以去洗澡了,過了21:00以後就儘量不要再喝水了,這樣會影響我們的睡眠質量。
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